1. Permulaan dalam permainan bola voli yang dilakukan oleh pemain dibelakang garis akhir lapangan dinamakan pukulan…
a. Service
b. Blocking
c. Spike
d. Passing
e. Smash
2. Permainan sepak bola dipimpin oleh …
a. Seorang wasit dan dua orang hakim garis
b. Seorang wasit dan wasit cadangan
c. Seorang wasit dengan dibantu oleh dua orang asisten wasit dan wasit cadangan
d. Seorang wasit dan dua orang penjaga garis
e. Seorang wasit dengan dibantu oleh hakim garis dan dua orang oficial dari masing masing regu
3. Ciri khas paling dominan dalam permainan sepak bola adalah …
a. Mengontrol bola
b. Menyundul bola
c. Melempar bola
d. Menendang bola
e. Menggiring bola
4. Lari jarak pendek dan jarak menengah termasuk bagian dari cabang olahraga….
a. Senam c. Akuatik e. Bela diri
b. Atletik d. Permainan
5. Kunci pertama yang harus di kuasai dalam lari jarak pendek adalah….
a. Start / Pertolakan c. Panjang langkah kaki e. Koordinasi Gerak
b. Kecepatan lari d. Kecondongan badan
6. Seorang pelari jarak pendek dikenal dengan istilah….
a. Timer c. Scorer e. Sprinter
b. Finisher d. Starter
7. Yang tidak termasuk tujuan mengontrol bola dalam permainan sepak bola adalah …
a. Mengalihkan laju permainan
b. Memudahkan mengatur permainan
c. Mengumpan bola
d. Melewati lawan
e. Mengurangi kecepatan bola hingga bola berhenti untuk dikuasai
8. Yang tidak termasuk bentuk serangan dalam permainan bola voli adalah …
a. Bola tipuan
b. Passing
c. Bendungan aktif
d. Spike
e. Servis
9. Daerah pergantian pada lapangan bola voli berada di …
a. Jadi satu dengan daerah pemanasan
b. Belakang daerah servis
c. Perpanjangan pada kedua garis serang di dekat meja pancatat (scorer)
d. Luar daerah bebas
e. Akhir dari batas daerah bebas
10. Petugas pada perlombaan lari yang bertugas memberangkatkan pelari disebut….
a. Scorer
b. Starter
c. Juri kedatangan
d. Sprinter
e. Finisher
11. Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan pernapasan, mengambil dan menyuplai oksigen disebut….
a. Ketepatan
b. Kecepatan
c. Kekuatan
d. Ketahanan
12. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …
a. Start
b. Langkah kaki
c. Koordinasi gerakan
d. Kecepatan lari
e. Condong badan
13. Nomor lari cepat/sprint yang dilombakan adalah …
a. 200 m, 400 m, 800 m
b. 200 m, 400 m, 600 m
c. 100 m, 300 m, 500 m
d. 100 m, 200 m, 400 m
e. 100 m, 300 m, 400 m
14. Untuk menentukan juara dalam lompat jauh adalah …
a. Jumlah hasil lompatan terbanyak
b. Jumlah kegagalan paling sedikit
c. Berhasil melompat tiga kali
d. Hasil lompatan terbaik
e. Tidak pernah gagal dalam melompat
15. Perbedaan gaya dalam lompat jauh terletak pada …
a. Awalan
b. Awalan dan tumpuan
c. Sikap badan saat di udara
d. Tumpuan
e. Sikap badan saat mendarat
16. Pertandingan pencak silat yang menampilkan dua orang pesilat dari kubu yang sama, memperagakan kemahiran dan kekayaan tekhnik jurus yang ia miliki termasuk kategori …
a. Campuran
b. Regu
c. Tanding
d. Tunggal
e. Ganda
17. Sifat pandangan hidup pencak silat terhadap lawan …
a. Menjunjung tinggi solidaritas
b. Pantang menyerah (never give up)
c. Boleh mempunyai lawan tapi tidak boleh mempunyai musuh
d. Tidak sombong dan merendahkan orang lain
e. Tenggang rasa dan solidaritas
18. Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan disebut …
a. Strength
b. Fleksibility
c. Power
d. Endurance
e. Agilitas
19. Keterampilan dengan menghentikan bola yang jatuh ke tanah dengan menggunakan kaki bagian ….
f. Kura – kura luar
g. Kura – kura dalam
h. Telapak kaki
i. Muka kaki
j. Tumit kaki
20. Mengoper bola dengan kedua tangan didepan dada, arah bola tiga perempat jarak dari pelempar disebut…
k. operan bawah dengan dua lengan
l. operan pantulan
m. operan samping
n. operan dari atas kepala
o. operan dari depan dada
21. Keterampilan yang terpenting dalam permainan basket adalah…
p. Kemampuan mengoper bola kepada teman yang posisinya baik dalam menyerang
q. Kemampuan dalam mengorganisir regunya dalam melakukan penyerangan dan pertahanan
r. Kemampuan mendrible bola dengan cepat sehingga dapat menerobos pertahanan lawan
s. Kemampuan untuk memasukkan bola kedalam keranjang lawan
t. Kemampuan mencari ruang kosong didaerah pertahanan lawan
22. Jenis permainan bulu tangkis untuk ganda campuran disebut juga dengan istilah…..
u. Mens single b. mens double c. womens single d. womens double e. mixed double
23. Jika terjadi pemain menang dua set lawan lawan satu set dalam pertandingan bulu tangkis, disebut…..
v. Straight set b. rubber set c. double set d. two set e. three set
24. Posisi tubuh saat renang gaya Crawl adalah …
a. Pantat sedikit keluar dari permukaan air
b. Posisi tubuh sedatar mungkin dengan permukaan air
c. Posisi kepala sejajar dengan kaki
d. Posisi kepala lebih rendah dari kaki
e. Posisi tubuh di bawah permukaan air
25. Berikut yang termasuk unsur – unsur yang terkandung dalam pencak silat kecuali adalah….
a. Unsur olahraga
b. Unsur bela diri
c. Unsur kesenian
d. Unsur kerohanian
e. Unsur rekreasi
26. Gerakan sit up merupakan bentuk latihan kekuatan otot….
a. Kaki
b. punggung
c. Bahu
d. Perut
e. Dada
27. Bentuk – bentuk latihan kekuatan dengan beban tubuh sendiri yaitu ….
a. Shuttle run dan lari zig – zag
b. Fartlek dan interval tranning
c. Sikap kapal terbang dan kayang
d. Push up dan sit up
e. Jogging dan lari lintas alam
28. Kata futsal terdiri dari futbol (Bahasa Spanyol) yang artinya….
a. Sepak bola lapangan mini
b. Sepak bola dengan kelincahan dan kecepatan
c. Sepak bola dengan tiga orang wasit
d. Sepak bola dengan lima orang pemain
e. Sepak bola dalam ruangan
29. Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu, masing-masing regu terdiri dari….
a. 3 pemain b. 4 pemain c. 5 pemain d. 6 pemain e. 7 pemain
30. Waktu melakukan teknik pivot kaki yang berputar…
a. Boleh diangkat jari-jarinya
b. Tidak boleh diangkat jari-jarinya
c. Tidak boleh diangkat tumitnya
d. Boleh diangkat telapak kakinya
e. Bebas
31. Operan dada (chest pass) dalam bola basket bermanfaat untuk....
a. Operan jarak jauh
b. Operan jarak pendek
c. Operan lambung
d. Operan bawah
e. Operan tipuan
32.Pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan bulu tangkis disebut....
a. Bloker
b. Smash
c. Backhand
d. Fard hand
e. Service
33. Pemain penjaga belakang dalam basket disebut…
a. Center back c. lay up e. Back
b. Fordwar d. Center
34. Teknik mengoperkan bola kepada teman seregunya untuk dimainkan dilapangan sendiri dinamakan…..
a. Passing c. service e. blocking
b. Set up d. Smesh
35. teknik penjagaan dalam sepak bola yang dilakukan dengan cara seorang pemain bertugas menjaga lawan yang masuk kedaerah di mana ia bertugas disebut…
a. zona marking c. zona defence e. Zona offence
b. zona area d. Zona ekslusif
36. Yang tidak termasuk unsur kebugaran jasmani adalah …
a. Kecepatan
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Kelenturan
e. Ketelitian
37. Salah satu motif yang mendorong remaja menggunakan narkotika adalah …
a. Informasi yang salah atau berlebihan
b. Ingin coba-coba
c. Identitas kelompok
d. Memenangkan diri
e. Peryataan kebebasan
38. Psikotropika golongan II berpotensi kuat menyebabkan ketergantungan digunakan sangat terbatas pada terapi, contohnya adalah …
a. Pentabarbital
b. Flunutrazepan
c. Klobazam
d. Ampetamin
e. Dia zepam
39. . Yang tidak termasuk bentuk-bentuk latihan circuit training adalah … .
a. jogging
b. lompat-lompat
c. lari naik turun tangga
d. rowing
e. berbagai latihan beban
a. jogging
b. lompat-lompat
c. lari naik turun tangga
d. rowing
e. berbagai latihan beban
.40. Virus HIV biasanya menyerang pada …..
a.Hati
b.Jantung
c.Darah
d.Sistem kekebalan tubuh
e.Otak
41. Permainan sepak bola dipimpin oleh …
a. Seorang wasit dan dua orang hakim garis
b. Seorang wasit dan wasit cadangan
c. Seorang wasit dengan dibantu oleh dua orang asisten wasit dan wasit cadangan
d. Seorang wasit dan dua orang penjaga garis
e. Seorang wasit dengan dibantu oleh hakim garis dan dua orang oficial dari masing masing regu
42. Lari jarak pendek dan jarak menengah termasuk bagian dari cabang olahraga….
a. Senam c. Akuatik e. Bela diri
b. Atletik d. Permainan
43. Seorang pelari jarak pendek dikenal dengan istilah….
a. Timer c. Scorer e. Sprinter
b. Finisher d. Starter
44. Yang tidak termasuk bentuk serangan dalam permainan bola voli adalah …
a. Bola tipuan
b. Passing
c. Bendungan aktif
d. Spike
e. Servis
45. Petugas pada perlombaan lari yang bertugas memberangkatkan pelari disebut….
a. Scorer
b. Starter
c. Juri kedatangan
d. Sprinter
e. Finisher
46. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …
a. Start
b. Langkah kaki
c. Koordinasi gerakan
d. Kecepatan lari
e. Condong badan
47. Untuk menentukan juara dalam lompat jauh adalah …
a. Jumlah hasil lompatan terbanyak
b. Jumlah kegagalan paling sedikit
c. Berhasil melompat tiga kali
d. Hasil lompatan terbaik
e. Tidak pernah gagal dalam melompat
48. Pertandingan pencak silat yang menampilkan dua orang pesilat dari kubu yang sama, memperagakan kemahiran dan kekayaan tekhnik jurus yang ia miliki termasuk kategori …
a. Campuran
b. Regu
c. Tanding
d. Tunggal
49. Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan disebut …
a. Strength
b. Fleksibility
c. Power
d. Endurance
e. Agilitas
50. Mengoper bola dengan kedua tangan didepan dada, arah bola tiga perempat jarak dari pelempar disebut…
a. operan bawah dengan dua lengan
b. operan pantulan
c. operan samping
d. operan dari atas kepala
e. operan dari depan dada
51. Jenis permainan bulu tangkis untuk ganda campuran disebut juga dengan istilah…..
a. Mens single b. mens double c. womens single d. womens double e. mixed double
52. Posisi tubuh saat renang gaya Crawl adalah …
a. Pantat sedikit keluar dari permukaan air
b. Posisi tubuh sedatar mungkin dengan permukaan air
c. Posisi kepala sejajar dengan kaki
d. Posisi kepala lebih rendah dari kaki
e. Posisi tubuh di bawah permukaan air
53. Gerakan sit up merupakan bentuk latihan kekuatan otot….
a. Kaki
b. punggung
c. Bahu
d. Perut
e. Dada
54. Kata futsal terdiri dari futbol (Bahasa Spanyol) yang artinya….
a. Sepak bola lapangan mini
b. Sepak bola dengan kelincahan dan kecepatan
c. Sepak bola dengan tiga orang wasit
d. Sepak bola dengan lima orang pemain
e. Sepak bola dalam ruangan
55. Waktu melakukan teknik pivot kaki yang berputar…
a. Boleh diangkat jari-jarinya
b. Tidak boleh diangkat jari-jarinya
c. Tidak boleh diangkat tumitnya
d. Boleh diangkat telapak kakinya
e. bebas
56. Teknik mengoperkan bola kepada teman seregunya untuk dimainkan dilapangan sendiri dinamakan…..
a. Passing c. service e. blocking
b. Set up d. Smesh
57. Yang tidak termasuk unsur kebugaran jasmani adalah …
a. Kecepatan
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Kelenturan
e. Ketelitian
58. Psikotropika golongan II berpotensi kuat menyebabkan ketergantungan digunakan sangat terbatas pada terapi, contohnya adalah …
a. Pentabarbital
b. Flunutrazepan
c. Klobazam
d. Ampetamin
e. Dia zepam
.59. Virus HIV biasanya menyerang pada …..
a. Hati
b. Jantung
c. Darah
d. Sistem kekebalan tubuh
e. Otak
60 Permulaan dalam permainan bola voli yang dilakukan oleh pemain dibelakang garis akhir lapangan dinamakan pukulan…
a. Service
b. Blocking
c. Spike
d. Passing
e. e. Smash
61 Ciri khas paling dominan dalam permainan sepak bola adalah …
a. Mengontrol bola
b. Menyundul bola
c. Melempar bola
d. Menendang bola
e. Menggiring bola
62 Kunci pertama yang harus di kuasai dalam lari jarak pendek adalah….
a. Start / Pertolakan c. Panjang langkah kaki e. Koordinasi Gerak
c. Kecepatan lari d. Kecondongan badan
63. Yang tidak termasuk tujuan mengontrol bola dalam permainan sepak bola adalah …
a. Mengalihkan laju permainan
b. Memudahkan mengatur permainan
c. Mengumpan bola
d. Melewati lawan
e. Mengurangi kecepatan bola hingga bola berhenti untuk dikuasai
64. Daerah pergantian pada lapangan bola voli berada di …
a. Jadi satu dengan daerah pemanasan
b. Belakang daerah servis
c. Perpanjangan pada kedua garis serang di dekat meja pancatat (scorer)
d. Luar daerah bebas
e. Akhir dari batas daerah bebas
65. Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan pernapasan, mengambil dan menyuplai oksigen disebut….
a. Ketepatan
b. Kecepatan
c. Kekuatan
d. Ketahanan
e. Kelincahan
66. Nomor lari cepat/sprint yang dilombakan adalah …
a. 200 m, 400 m, 800 m
b. 200 m, 400 m, 600 m
c. 100 m, 300 m, 500 m
d. 100 m, 200 m, 400 m
e. 100 m, 300 m, 400 m
67. Perbedaan gaya dalam lompat jauh terletak pada …
a. Awalan
b. Awalan dan tumpuan
c. Sikap badan saat di udara
d. Tumpuan
e. Sikap badan saat mendarat
68. Sifat pandangan hidup pencak silat terhadap lawan …
a. Menjunjung tinggi solidaritas
b. Pantang menyerah (never give up)
c. Boleh mempunyai lawan tapi tidak boleh mempunyai musuh
d. Tidak sombong dan merendahkan orang lain
e. Tenggang rasa dan solidaritas
69. Keterampilan dengan menghentikan bola yang jatuh ke tanah dengan menggunakan kaki bagian ….
a. Kura – kura luar
b. Kura – kura dalam
c. Telapak kaki
d. Muka kaki
e. Tumit kaki
70. Keterampilan yang terpenting dalam permainan basket adalah…
a. Kemampuan mengoper bola kepada teman yang posisinya baik dalam menyerang
b. Kemampuan dalam mengorganisir regunya dalam melakukan penyerangan dan pertahanan
c. Kemampuan mendrible bola dengan cepat sehingga dapat menerobos pertahanan lawan
d. Kemampuan untuk memasukkan bola kedalam keranjang lawan
e. Kemampuan mencari ruang kosong didaerah pertahanan lawan
71. Jika terjadi pemain menang dua set lawan lawan satu set dalam pertandingan bulu tangkis, disebut…..
a. Straight set b. rubber set c. double set d. two set e. three set
72. Berikut yang termasuk unsur – unsur yang terkandung dalam pencak silat kecuali adalah….
a. Unsur olahraga
b. Unsur bela diri
c. Unsur kesenian
d. Unsur kerohanian
e. Unsur rekreasi
73. Bentuk – bentuk latihan kekuatan dengan beban tubuh sendiri yaitu ….
a. Shuttle run dan lari zig – zag
b. Fartlek dan interval tranning
c. Sikap kapal terbang dan kayang
d. Push up dan sit up
e. Jogging dan lari lintas alam
74. Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu, masing-masing regu terdiri dari….
a. 3 pemain b. 4 pemain c. 5 pemain d. 6 pemain e. 7 pemain
75. Pemain penjaga belakang dalam basket disebut…
a. Center back c. lay up e. Back
b. Fordwar d. Center
76. Operan dada (chest pass) dalam bola basket bermamfaat untuk....
a. Operan jarak jauh
b. Operan jarak pendek
c. Operan lambung
d. Operan bawah
e. Operan tipuan
77. teknik penjagaan dalam sepak bola yang dilakukan dengan cara seorang pemain bertugas menjaga lawan yang masuk kedaerah di mana ia bertugas disebut…
a. zona marking c. zona defence e. Zona offence
b. zona area d. Zona ekslusif
78. Salah satu motif yang mendorong remaja menggunakan narkotika adalah …
a. Informasi yang salah atau berlebihan
b. Ingin coba-coba
c. Identitas kelompok
d. Memenangkan diri
e. Peryataan kebebasan
79. Yang tidak termasuk bentuk-bentuk latihan circuit training adalah … .
a jogging
b . lompat-lompat
c lari naik turun tangga
d. rowing
e. berbagai latihan beban
a jogging
b . lompat-lompat
c lari naik turun tangga
d. rowing
e. berbagai latihan beban
80. Pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan bulu tangkis disebut....
a. Bloker
b. Smash
c. Backhand
d. Fard hand
e. Service
81. Permulaan dalam permainan bola voli yang dilakukan oleh pemain dibelakang garis akhir lapangan dinamakan pukulan…
a. Service
b. Blocking
c. Spike
d. Passing
e. Smash
82. Permainan sepak bola dipimpin oleh …
f. Seorang wasit dan dua orang hakim garis
g. Seorang wasit dan wasit cadangan
h. Seorang wasit dengan dibantu oleh dua orang asisten wasit dan wasit cadangan
i. Seorang wasit dan dua orang penjaga garis
j. Seorang wasit dengan dibantu oleh hakim garis dan dua orang oficial dari masing masing regu
83. Ciri khas paling dominan dalam permainan sepak bola adalah …
f. Mengontrol bola
g. Menyundul bola
h. Melempar bola
i. Menendang bola
j. Menggiring bola
84. Lari jarak pendek dan jarak menengah termasuk bagian dari cabang olahraga….
c. Senam c. Akuatik e. Bela diri
d. Atletik d. Permainan
85. Kunci pertama yang harus di kuasai dalam lari jarak pendek adalah….
86. Start / Pertolakan c. Panjang langkah kaki e. Koordinasi Gerak
87. Kecepatan lari d. Kecondongan badan
88. Seorang pelari jarak pendek dikenal dengan istilah….
c. Timer c. Scorer e. Sprinter
d. Finisher d. Starter
89. Yang tidak termasuk tujuan mengontrol bola dalam permainan sepak bola adalah …
f. Mengalihkan laju permainan
g. Memudahkan mengatur permainan
h. Mengumpan bola
i. Melewati lawan
j. Mengurangi kecepatan bola hingga bola berhenti untuk dikuasai
90. Yang tidak termasuk bentuk serangan dalam permainan bola voli adalah …
f. Bola tipuan
g. Passing
h. Bendungan aktif
i. Spike
j. Servis
91. Daerah pergantian pada lapangan bola voli berada di …
f. Jadi satu dengan daerah pemanasan
g. Belakang daerah servis
h. Perpanjangan pada kedua garis serang di dekat meja pancatat (scorer)
i. Luar daerah bebas
j. Akhir dari batas daerah bebas
92. Petugas pada perlombaan lari yang bertugas memberangkatkan pelari disebut….
a. Scorer
b. Starter
c. Juri kedatangan
d. Sprinter
e. Finisher
93. Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan pernapasan, mengambil dan menyuplai oksigen disebut….
a. Ketepatan
b. Kecepatan
c. Kekuatan
d. Ketahanan
94. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …
f. Start
g. Langkah kaki
h. Koordinasi gerakan
i. Kecepatan lari
j. Condong badan
95. Nomor lari cepat/sprint yang dilombakan adalah …
f. 200 m, 400 m, 800 m
g. 200 m, 400 m, 600 m
h. 100 m, 300 m, 500 m
i. 100 m, 200 m, 400 m
j. 100 m, 300 m, 400 m
96. Menurut sejarahnya permainan bulu tangkis berasal dari …
f. Indonesia
g. Inggris
h. Cina
i. India
j. Belanda
97. Perbedaan gaya dalam lompat jauh terletak pada …
f. Awalan
g. Awalan dan tumpuan
h. Sikap badan saat di udara
i. Tumpuan
j. Sikap badan saat mendarat
98. Pertandingan pencak silat yang menampilkan dua orang pesilat dari kubu yang sama, memperagakan kemahiran dan kekayaan tekhnik jurus yang ia miliki termasuk kategori …
f. Campuran
g. Regu
h. Tanding
i. Tunggal
j. Ganda
99. Sifat pandangan hidup pencak silat terhadap lawan …
f. Menjunjung tinggi solidaritas
g. Pantang menyerah (never give up)
h. Boleh mempunyai lawan tapi tidak boleh mempunyai musuh
i. Tidak sombong dan merendahkan orang lain
j. Tenggang rasa dan solidaritas
100. Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan disebut …
f. Strength
g. Fleksibility
h. Power
i. Endurance
j. Agilitas
101. Keterampilan dengan menghentikan bola yang jatuh ke tanah dengan menggunakan kaki bagian ….
a. Kura – kura luar
b. Kura – kura dalam
c. Telapak kaki
d. Muka kaki
e. Tumit kaki
102. Mengoper bola dengan kedua tangan didepan dada, arah bola tiga perempat jarak dari pelempar disebut…
a. operan bawah dengan dua lengan
b. operan pantulan
c. operan samping
d. operan dari atas kepala
e. operan dari depan dada
103. Keterampilan yang terpenting dalam permainan basket adalah…
a. Kemampuan mengoper bola kepada teman yang posisinya baik dalam menyerang
b. Kemampuan dalam mengorganisir regunya dalam melakukan penyerangan dan pertahanan
c. Kemampuan mendrible bola dengan cepat sehingga dapat menerobos pertahanan lawan
d. Kemampuan untuk memasukkan bola kedalam keranjang lawan
e. Kemampuan mencari ruang kosong didaerah pertahanan lawan
104. Jenis permainan bulu tangkis untuk ganda campuran disebut juga dengan istilah…..
a. Mens single b. mens double c. womens single d. womens double e. mixed double
105. Efek samping yang serius bagi wanita akibat pengguguran adalah…..
a. Kanker payudara
b. Kanker rahim
c. Tumor hati
d. Kelainan pencernaan
e. Diabetes melitus
106. Posisi tubuh saat renang gaya Crawl adalah …
f. Pantat sedikit keluar dari permukaan air
g. Posisi tubuh sedatar mungkin dengan permukaan air
h. Posisi kepala sejajar dengan kaki
i. Posisi kepala lebih rendah dari kaki
j. Posisi tubuh di bawah permukaan air
107. Berikut yang termasuk unsur – unsur yang terkandung dalam pencak silat kecuali adalah….
a. Unsur olahraga
b. Unsur bela diri
c. Unsur kesenian
d. Unsur kerohanian
e. Unsur rekreasi
108. Gerakan sit up merupakan bentuk latihan kekuatan otot….
a. Kaki
b. Lengan
c. Bahu
d. Perut
e. Dada
109. Bentuk – bentuk latihan kekuatan dengan beban tubuh sendiri yaitu ….
a. Shuttle run dan lari zig – zag
b. Fartlek dan interval tranning
c. Sikap kapal terbang dan kayang
d. Push up dan sit up
e. Jogging dan lari lintas alam
110. Kata futsal terdiri dari futbol (Bahasa Spanyol) yang artinya….
a. Sepak bola lapangan mini
b. Sepak bola dengan kelincahan dan kecepatan
c. Sepak bola dengan tiga orang wasit
d. Sepak bola dengan lima orang pemain
e. Sepak bola dalam ruangan
111. Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu, masing-masing regu terdiri dari….
a. 3 pemain b. 4 pemain c. 5 pemain d. 6 pemain e. 7 pemain
112. Waktu melakukan teknik pivot kaki yang berputar…
a. Boleh diangkat jari-jarinya
b. Tidak boleh diangkat jari-jarinya
c. Tidak boleh diangkat tumitnya
d. Boleh diangkat telapak kakinya
e. Bebas
113. Pemain penjaga belakang dalam basket disebut…
c. Center back c. lay up e. Back
d. Fordwar d. Center
114. Teknik mengoperkan bola kepada teman seregunya untuk dimainkan dilapangan sendiri dinamakan…..
c. Passing c. service e. blocking
d. Set up d. Smesh
115. teknik penjagaan dalam sepak bola yang dilakukan dengan cara seorang pemain bertugas menjaga lawan yang masuk kedaerah di mana ia bertugas disebut…
a. zona marking c. zona defence e. Zona offence
b. zona area d. Zona ekslusif
116. Yang tidak termasuk unsur kebugaran jasmani adalah …
f. Kecepatan
g. Kelincahan
h. Kekuatan
i. Kelenturan
j. Ketelitian
117. Salah satu motif yang mendorong remaja menggunakan narkotika adalah …
f. Informasi yang salah atau berlebihan
g. Ingin coba-coba
h. Identitas kelompok
i. Memenangkan diri
j. Peryataan kebebasan
118. Psikotropika golongan II berpotensi kuat menyebabkan ketergantungan digunakan sangat terbatas pada terapi, contohnya adalah …
f. Pentabarbital
g. Flunutrazepan
h. Klobazam
i. Ampetamin
j. Dia zepam
119. . Yang tidak termasuk kelompok yang beresiko tinggi terkena AIDS berikut ini adalah…
a. Remaja putus sekolah
b. Heteroseksual
c. Homoseksual
d. biseksual
e. Pecandu narkoba
a. Remaja putus sekolah
b. Heteroseksual
c. Homoseksual
d. biseksual
e. Pecandu narkoba
.120. Virus HIV biasanya menyerang pada …
a.Hati
b.Jantung
c.Darah
d.Sistem kekebalan tubuh
e.Otak
121. tujuan permainan bola basket adalah…
a. memasukkan bola dalam ring
b. menjaga daerah pertahanan
c. menunjukkan tehnik yang indah
d. menghalangi pergerakan lawan
e. memasukkan bola ke ring lawan dan menpertahankan daerah sendiri
122. Dalam permainan bulu tangkis pukulan yang jatuhnya dekat net di sebut….
a. Service
b. Lob
c. Smash
d. Dropshot
e. Drive
123. . Kegiatan berlari bermula dari kota kecil bernama Marathon, jaraknya dari Athena sejauh…
a. 10 Km
b. 20 Km
c. 30 Km
d. 40 Km
e. 42,195 Km
124. . Aliran pencak silat Cimande, Cikalong, dan Cingkrik berasal dari daerah…
a. Sumatera
b. Jawa Barat
c. Jawa Tengah
d. Madura
e. Sulawesi
125. . Bahaya dari ganja apabila diisap adalah…
a. Menimbulkan khayalan
b. Melamun
c. Sesak napas
d. Mabuk
e. Hilang ingatan
126. . Keberhasilan suatu bendungan (block) tergantung pada…
a. Perkiraan bola dan hasil loncatan yang tinggi
b. Jangkauan lengan dan prediksi datangnya bola
e. Perkenaan bola dan tumpuan yang kuat
f. Loncatan yang tinggi dan jangkauan lengan
g. Teknik mem-block yang konsisten
127. . Memukul bola dengan keras, tajam serta menukik dalam permainan bola voli disebut…
a. Smash
b. Spike
c. Service
d. Block
e. Jumping
128. . Dalam permainan bola voli, yang tidak termasuk teknik smash berikut ini adalah…
A. Langkah awalan
B. Tolakan untuk meloncat
C. Berlari menghampiri bola
D. Memukul bola saat melayang di udara
E. Mendarat setelah memukul bola
129. . Permainan softball diciptakan oleh…
A. William G. Morgan
B. Dr. James A. Naismith
C. Per Hendrik Ling
D. Gulick Hasley
E. George Hancoc
130. . Dalam permainan softball, pukulan yang dilakukan tanpa mengayunkan lengan disebut…
A. Swing
B. Bunt
C. Full
D. Back Swing
E. Full Swing
131. Beberapa teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali…
a. Menyepak bola c. Menggiring bola e. Mendrible bola
b. Menangkap bola d. Menghentikan bola
132. Kombinasi dari semua unsur latihan kebugaran jasmani adalah…
a. Circuit training c.power training e. Total training
b. Interval training d. speed training
133. Kejuaraan bulu tangkis beregu campuran dinamakan..
a. Thomas Cup c. Championship e. World Cup
b. Uber Cup d. Sudirman Cup
134. Menurut Sejarahnya, bulu tangkis berasal dari India yang disebut…
a. Poana c. Badminton e. Peona
b. Poona d. poena
135. Berikut yang tidak termasuk pegangan raket bulu tangkis, adalah..
a. Pegangan Inggris c. Pegangan Finlandia e. Pegangan Indonesia
b. Pegangan Amerika d. Pegangan backhand
136. Pukulan yang cepat, mendadak, dan menghasilkan pukulan yang keras serta curam pada permainam bulu tangkis dinamakan….
a. Pukulan dropshot c. Pukulun chop e. Pukulan lob
b. Pukulan smash d. Pukulan drive
137. Dibawah ini yang bukan posisi pemain dalam permainan softball adalah ……
a. First baseman c. Striker e. pitcher
b. Shortshop d. catcher
138. Catcher dalam permainan soft ball bertugas sebagai…
a. Penjaga garis c. Penjaga base e. Melempar bola
b. Penjaga gawang d. Menangkap bola
139. Pitcher dalam permainan softball bertugas sebagai…
a. Penjaga base c. Melempar bola e. Menangkap bola
b. Penjaga base 1 d. Memukul bola
140. Istilah asing dari lompat tinggi adalah….
a. High jump c. Hop-step-jump e. Jump service
b. Long jump d. Jump shoot
141. Istilah foot work dikenal dalam cabang olahraga …..
a. Bulu tangkis c. Bola voli e. futsal
b. Sepak bola d. softball
142. Pada mulanya AIDS ditemukan benua…
a. Afrika c. Asia e. Australia
b. Amerika d. Amerika latin
143. Berikut ini yang masuk tes kebugaran jasmani untuk kelompok umu 16-19 tahun
a. Lari 1200 m c. Lari 2000 m d. Lari 5000 m
b. Lari 1500 m d. Lari 1500 m
144. Ketika menekan kedua telapak tangan dengan kuat-kuat didepan dada, maka otot tangan akan…
a. Memanjang c. Melebar e. Tetap (statis)
b. Memendek d. menjauh
145. Berikut yang bukan bentuk latihan sirkuit untuk melatih otot-otot bagian atas adalah…
a. Push-up c. Squat jump e. Back up
b. Sit-up d. Pull up
146. Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut dilakukan tes..
a. Back up c. Sit up e. Pull up
b. Push up d. Squat jump
147. Faktor yang diukur dengan lari hilir mudik adalah…
a. Kecepatan lari c. Kelincahan e. Daya tahan
b. Kecepatan bergerak d. kelenturan
148. Bentuk tes Untuk mengukur kelincahan seseorang adalah..
a. Push Up c. Shutle Run e. Vertical jump
b. Squat jumpt d. Lari sprint
149. Pemain bola voli yang mempunyai tugas serba guna disebut…
a. Stopper c. Blocker e. Play maker
b. Spike d. Libero
150. Pernyataan berikut ini yang benar…
a. Olahraga dapat menyembuhkan penyakit
b. Berolahraga dapat menghilangkan penyakit
c. Berolahraga dapat menghindari penyakit
d. Berolahraga dapat mencegah terserang penyakit
e. Berolahraga dapat mengusir penyakit
151. Teknik mencapai base dalam permainan softball dengan cara meluncurkan badan dinamakan……..
a. Home base c. sliding e. Base runner
b. Base liner d. passing
152. Pemain bola basket yang menempati posisi depan dan berfungsi sebagai penyerang dinamakan…
a. Play maker c. guard e. fordward
b. Set upper d. Center
153. Jarak pengoperan tongkat estafet dalam olahraga Atletik
a. 5 m c.20 m e. 10 m
b. 25 m d. 30 m
154. Seorang sprinter bila mendengar aba-aba “Yak” atau letusan pistol sangat membutuhkan..
a. Kecepatan c. kelincahan e. kelenturan
b. Kekuatan d. Daya ledak
155. Teknik operan yang dilakukan dengan gerak yang sederhana dari dua orang pemain sepak bola dinamakan……
a. Tendangan penjuru c. tendangan penalti e. Wall pass
b. Tendangan bebas d. Tendangan langsung
156. Menurut para ahli, AIDS diduga berasal dari .
c. Sejenis kera (monyet ) c. Sejenis babi hutan E. Sejenis serigala
d. Sejenis binatang buas D.sejenis kuda liar
157. Kemampuan otot untuk sekelompok otot melakukan kerja eksplosif….
a. Kekuatan c. daya ledak e. kecepatan
b. Daya tahan d. Stamina
158. Sikap siswa/teste/pelari yang akan dikur kecepatan larinya adalah dengan start…
a. Berdiri c. melayang e. membungkuk
b. Jongkok d. bebas
159. Pemain penjaga belakang dalam basket disebut…
e. Center back c. lay up e. Back
f. Fordwar d. Center
160. Teknik mengoperkan bola kepada teman seregunya untuk dimainkan di lapangan sendiri dinamakan…..
e. Passing c. service e. blocking
f. Set up d. smesh
161. Yang tidak termasuk cara penularan virus AIDS adalah …..
a. Hubungan kelamin c. Ibu hamil yang ditularkan kebayinya
b. Transpusi darah d. Cairan tubuh e. melalui udara kotor
162. Kombinasi dari semua unsur latihan kebugaran jasmani adalah…
e. Circuit training c.power training e. Total training
f. Interval training d. speed training
163. Latihan sirkuit diperkenalkan oleh,,,
a. Fer Hendrik Ling
b. James A. Naismith
c. William G morgan
d. Morgan dan adamson
e. William Cooper
164. Bola masuk ring basket hasil lemparan bebas memperoleh angka..
a. empat c. satu e. Satu setengah
b. tiga d. Dua
165. pemain jaga pada permainan soft ball yang mengenakan masker adalah..
a. pitcher c. batter e. Base runner
b. catcher d. runner
166. Teknik penjagaan dalam sepak bola yang dilakukan dengan cara seorang pemain bertugas menjaga lawan yang masuk kedaerah di mana ia bertugas disebut…
a. zona marking c. zona defence e. Zona offence
b. zona area d. Zona ekslusif
167. Kebugaran jasmani diperlukan seorang dapat adalah..
a. Menunjukkan performa yang baik c. membentuk tubuh elastis
b. Menunjukkan kinerja d. Meningkatkan taraf hidup e. mengerjakan pekerjaan tanpa kelelahan
168. Berikut ini tugas pitcher, kecuali
a. membantu pemain di belakang home plate
b. menjaga base pertama ketika first baseman mengambil bola
c. menjaga home plate untuk mematikan pelari yang membuat nilai
d. membantu menjaga belakang base kedua dan ketiga, jika ada lemparan dari out field
e. membantu menjaga belakang lemparan ke arah home plate
169. Penularan penyakit AIDS baru dapat diketahui gejalanya setelah…
a. 1-3 tahun b. 2-5 tahun c. 3-6 tahun d. 4-8 tahun e. 5-10 tahun
170. Permainan tenis meja dunia memiliki wadah resmi pada 15 Januari 1926 atas prakarsa…
a. Dr. George Lehman d. Dr. William Morgan
b. Dr. Luther Hanser e. Dr. George Foermsn
c. Dr. James A. Naismith
171. Seorang pemain dinyatakan menang dalam satu set permainan tenis meja apabila mencapai angka ……
a. 11 angka d. 21 angka
b. 15 angka e. 25 angka
c. 20 angka
172. Berat bola tenis meja adalah adalah…
a. 2,7 gram d. 3,7 gram
b . 2,8 gram e. 4,7 gram
c. 7,2 gram
173. Panjang lapangan tenis meja adalah …
a. 2, 84 meter d. 2, 24 meter
b. 2, 64 meter e. 2, 34 meter
c. 2, 74 meter
174. Berikut ini teknik dasar permainan tenis meja…
a. Teknik memegang bet dan teknik melompat
b. Teknik memukul dan teknik memgang bet
c. Teknik siap sedia dan teknik smash
d. Teknik gerakan kaki dan teknik memegang bet
e. Teknik pukulan dan teknik smash
175. Salah satu tugas hakim garis permainan sepak bola adalah….
a. Memutuskan terjadinya pelanggaran d. Menghentikan permainan
b. Menentukan posisi off-side e. Menentukan pelanggaran peraturan
c. Menghukum pemain
176. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a. Endurance
b. Strength
c. Power
d. Stretching
e. Speed
177. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut……..
a. Recocery
b. Competition
c. Performance
d. Frekuensi
e. Intensitas
178. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……
a. Daya tahan otot
b. Daya ledak
c. Kecepatan
d. Kekuatan
e. Kelincahan
179. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah …….
a. Squat jump
b. Shuttle run
c. Interval traning
d. Squart thrust
e. Vertical jump
180. Pakaian yang digunakan oleh wasit bola basket adalah…
a. Kemeja/kaos putih d. Kemeja abu-abu berdasi
b. Kemeja,kaos Abu-abu e. Kaos panjang hitam
c. Celana Pendek abu-abu
181. Nama induk Organisasi Tenis Meja di Indonesia adalah…
a. PTMSI d. PERTINA
b. PELTI e. PERSANI
c. PTSI
182. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut ……
a. Tenaga otot
b. Daya tahan otot
c. Daya ledak otot
d. Kekuatan otot
e. Power
183. Yang tidak termasuk teknik bermain Tenis berikut adalah….
a.Cara memegang raket d. Teknik pukulan
b. Sikap Siap e. Teknik menahan Bola
c. Penempatan kaki (Footwork)
184. Yang tidak termasuk jenis pukulan dalam permainan tenis meja ini adalah…
a. Pukulan forehand drive d. Pukulan Voli
b. Pukulan backhand drive e. Pukulan topspin
c. Pukulan Servis
185. Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
a. Pus-up
b. Back-up
c. Sit-up
d. Squard-jump
e. Squard thrus
186. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Pusp up
b. Squat thrus
c. Angkat tubuh
d. Tarik tambang
e. Sit up
187. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
a. Tingkat kesehatan seseorang
b. Kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. Besar kecil otot
d. Volume daya tahan yang tinggi
e. Derajat kebugaran jasmani
188. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
a. 2,0 km
b. 2,4 km
c. 3,4 km
d. 4,2 km
e. 5,2 km
189. Bentuk-bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk ….
a. Memanjang
b. Menyerang
c. Melingkar
d. Sambung-menyambung
e. Berjajar
190. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah ….
a. Circuit training
b. Interval training
c. Shuttle-run
d. Squard-jump
e. Pus-up
191. Tujuan utama latihan kondisi fisik atau kebugaran jasmani adalah…
a. Meningkatkan fleksibilitas d. Meningkatkan kebugaran jasmani
b. Meningkatkan daya tahan tubuh e. Meningkatkan Kekuatan
c. Membentuk postur tubuh
192. Yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan mengalami…
a. Pemulihan yang berarti d. Kelelahan yang tidak berarti
b. Kesehatan yang tinggi e. Menghindari cidera otot
c. Kelelahan yang berarti
193. Yang termasuk komponen kesegaran jasmani adalah….
a. tahan lapar dan haus
b. berat badan dan tekanan darah
c. tinggi badan dan konsumsi gizi
d. daya tahan jantung, otot, dan kecepatan
e. untuk menaikkan suhu tubuh
194. Gerakan pivot berguna untuk ….
a. Menguasai kalannya permainan
b. Melakukan pergerakan yang cepat
c. Melakukan pertahanan dengan baik
d. Penguasaan bola lebih lama
e. Melindungi bola dari sergapan lawan
195. Sebelum melakuka aktivitas olahraga, perlu adanya penguluran atau peregangan, tujuannya yaitu ….
a. Mencegah terjadinya cedera ringan atau berat
b. Mencegah adanya penyakit
c. Mengeluarkan keringat
d. Mendorong aktivitas
e. Memperlancar metabolism
196. Pada zaman sekarang ini service tidak lagi sebagai ditandainya suatu permainan atau sekedar penyajian bola tetapi juga ….
a. Pengumpan dari lawan
b. Permainan pada lawan
c. Serangan pertama bagi regu yang melakukan service
d. Mengubah zat-zat makanan
e. Menjaga kestabilan hormon
197. Di bawah ini merupakan teknik operan dalam permainan bola basket di antaranya adalah
a. Operan melalui depan dada (chesis-pass)
b. Operan palangan (willing chest-pass)
c. Operan langsung untuk kawan main
d. Operan dari bawah dua kaki (trough-pass)
e. Operan singkat (minover-pass)
198. Bound-pass yaitu operan untuk pemainan bola basket. Bentuk dari operan tersebut adalah ….
a. Bola langsung dioperkan pada lawan main
b. Bola dipantulkan
c. Bola digelindingkan kea rah lawan
d. Bola dipegang, di dribble dan masukkan di dalam ring
e. Bola digerakkan memutar dan dioperkan langsung pada lawan.
199. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari dengan keadaan…
a. Fleksibilitas yang baik d. Daya tahan yang optimal
b. kecepatan yang tinggi e. Kesegaran jasmani yang baik
c. fleksibilitas yang baik
200. Yang tidak termasuk penyebab timbulnya cidera olahraga di bawah ini adalah….
a. kurangnya daya tahan tubuh d. Kurangnya kecepatan
b. kurangnya kelentukan e. Kurangnya kekuatan otot.
c. kurangnya kalori protein
201. lamanya atlet mengikuti program latihan kondisi fisik sebelum musim pertandingan adalah
a. 6-8 Minggu d. 9 – 12 Minggu
b. 7-9 Minggu e. 10 –14 Minggu
c. 8-10 Minggu
202. Latihan meloncat bangku atau kotak bertujuan untuk melatih otot…
a.Punggung d. tungkai
b. lengan e. kaki
c. tangan
203. Latihan push-up bertujuan untuk melatih otot…
a. Punggung d. Tungkai
b. pinggang e. kaki
c. Tangan
204. Salah satu bentuk latihan kombinasi kekuatan adalah…
a.circuit training d. Squard-jump
b. interval training e. Push-up
c. shuttle-run
205. Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan (endurance training) adalah….
a. Latihan aerobik dan cross country d. Latihan interval dan shuttle-run
b. Latihan cross country dan lari 100 meter e. Latihan aerobik, cross country, fartlek,
c. Latihan fartlek dan push up
206. Latihan selingan dari latihan-latihan daya tahan lainnya adalah…
a. Latihan aerobik d. Latihan Fartlek
b. Latihan Cross country e. Latihan shuttle-run
c. Latihan interval
207. Latihan dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya tahan adalah….
a. Latihan aerobik d. Latihan Fartlek
b. Latihan Cross country e. Latihan shuttle-run
c. Latihan interval
208. Latihan menembak sambil melayang dalam permainan bola basket disebut
a. Shooting
b. Jump shoot
c. Dribbling
d. Oper head pass
e. Lay-up shoot
209. Menggerakan tubuh secara berirama sehingga otot-otot teregang dan terulur merupakan peregangan….
a. Dinamis d. Traching
b. Statis e. Ballistic
c. Kinetis
210. Permainan bola basket diciptakan oleh..
a. Dr. James B. Naismith
b. Dr. James A. Watt
c. Dr. James Z. Naismith
d. Dr. James B. watt
e. Dr. James A. Naismith
211. Federasi Bola basket dunia, adalah:
a. SIBA
b. DIBA
c. FIBA
d. CIBA
212. Organisasi Bola Basket Indonesia
a. PERBAKIN
b. PERBASI
c. PBVSI
d. PSTI
e. PELTI
213. 
Gambar di samping adalah teknik:
Gambar di samping adalah teknik:a. Cesh pass
b. Cess pass
c. Bounce Pass
d. Bonce Pass
e. Over head
214. Berat bola basket adalah…
a. 567-660 gram
b. 567-650 gram
c. 467-650 gram
d. 650-660 gram
e. 660-770 gram
215. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 X 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan:
a. 4 X 12 menit
b. 4 X 10 menit
c. 4 X 20 menit
d. 4 X 15 menit
e. 4 X 14 menit
216. Tujuan permainan bola basket adalah…
a. Memasukkan bola ke ring lawan
b. Menjaga daerah pertahanan
c. Menunjukkan tehnik yang indah
d. Menghalangi pergerakan lawan
e. Memasukkan ke ring lawan dan menpertahankan daerah sendiri
217. Teknik yang digunakan apabila hendak mengoper bola jarak dekat adalah..
a. Bounce pass
b. Over head
c. Side pass
d. Jeveline pass
e. Head pass
218. Cara mengoper bola dengan 2 tangan dari depan dada dalam permainan bola basket disebut..
a. Bounce pass
b. Chest pass
c. Free pass
d. passing
e. Up pass
219. Penyakit yang diakibatkan kurang gerak adalah
a. Penyakit jantung koroner
b. Rabun senja
c. Penyakit bisul
d. Penyakit panu
e. Penyakit disentri
220. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan …
a. Daya tahan tubuh
b. Kelentukan persendian
c. Kekuatan otot
d. Kecepatan
e. Daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan.
221. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh…
a. Tingkat kesehatan seseorang
b. Kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. Besar kecil otot
d. Volume daya tahan tiggi
e. Derajat kebugaran jasmani
222. Untuk meningkatkan kekuatan kekuatan, kelentukan, dan daya tahan seseorang harus berlatih selama…
a. 4-6 minggu
b. 5-7 minggu
c. 6-8 minggu
d. 7-9 minggu
e. 8-10 minggu
223. Yang tidak termasuk prinsip prinsip dalam menyusun latihan kebugaran jasmani adalah…
a. Prinsip over load
b. Prinsip konsistensi
c. Prinsip spesifikasi
d. Prinsip progresif
e. Prindip conditioning
224. Yang tidak masuk unsur unsur kebugaran jasmani adalah..,
a. Kelenturan pembentukan tubuh
b. Daya tahan otot jantung
c. Daya tahan paru
d. Kekuatan
e. Kelenturan
225. Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah…
a. Start pendek
b. Start menengah
c. Start jongkok
d. Start jauh
e. Start berdiri
226. Sesuai gambar sikap start pada aba aba..
a. 
Ya
Ya b. Bersedia
c. Siap
d. Siap sedia
e. Sedia
227. Istilah atletik berasal dari kata dalam bahasa ….
a. Romawi
b. Inggeris
c. Athena
d. Yunani
e. Amerika Serikat
228. Kegiatan berlari bermula dari kota kecil yang bernama Marathon. Jaraknya dari Athena sejauh…
A. 10 km
B. 24, 195 km
C. 42, 195 km
D. 20 km
E. 40, 195 km
229. Nomor nomor lari jarak pendek yang di lombakan adalah…
a. 100 m, 200 m, 300 m
b. 100 m, 200 m, 400 m
c. 100 m, 200 m, 800 m
d. 100 m, 400 m, 800 m
e. 100 m, 200 m, 800 m
230. Kunci pertama yang harus dikuasai lari jarak pendek adalah…
a. Kecepatan lari
b. Start/pertolakan
c. Panjang langkah kaki
d. Kecondongan badan
e. Koordinasi gerakan
231. Angkat pinggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, hal ini merupakan start jongkok pada aba aba…
a. Persiapan awal
b. Bersedia
c. Siap
d. Ya
e. Gerakan lari
232. Kaki bertolak kuat – kuat sampai terkejang lurus, adalah…
a. Gerakan pemanasan
b. Gerakan Start
c. Gerakan berlari
d. Teknik memasuki garis finish
e. Gerakan bersiap lari
233. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan disebut
a. Strength
b. Flexibility
c. Endurance
d. Power
e. Speed
234. latihan sit up melatih otot…
a. Bahu
b. Perut
c. Pinggang
d. Lengang
e. Leher
235. Lari cepat 60 meter bertujuan mengukur…
a. Kekuatan lari
b. Kecepatan gerak
c. Daya tahan tubuh
d. Daya tahan otot
e. Daya tahan jantung
236. Tujuan latihan kelentukan adalah…
a. Bergerak cepat, dan kuat
b. Bergerak kuat, dan lincah
c. Bergrak lincah dan cepat
d. Bergerak leluasa tanpa ada gangguan bearti
e. Bergerak leluasa dan kuat
237. Tes yang bertujuan menguatkan otot punggung disebut …
a. Push up
b. Sit up
c. Pull up
d. Back lift
e. Burpee
238. Yang tidak termasuk unsur kebugaran jasmani adalah …
k. Kecepatan
l. Kelincahan
m. Kekuatan
n. Kelenturan
o. Ketelitian
239. Yang tidak termasuk efek kerja narkotika atau obat bius adalah …
a. Menurunkan kesadaran
b. Meningkatkan prestasi kerja
c. Menimbulkan ketagihan
d. Menimbulkan khayalan
e. Menimbulkan kekuatan
240. Narkotika golongan I berpotensi …
a. Sangat ringan menyebabkan ketergantungan
b. Sangat tinggi menyebabkan ketergantungan
c. Sedang menyebabkan ketergantungan
d. Ringan menyebabkan ketergantungan
e. Tinggi menyebabkan ketergantungan
241. Faktor pendorong seorang siswa menggunakan narkoba adalah:
a. Malas belajar
b. Malas bergerak
c. Banyak bergerak
d. Prestasi sekolah yang rendah
e. Prestasi sekolah yang tinggi
242. Psikotropika golongan II berpotensi kuat menyebabkan ketergantungan digunakan sangat terbatas pada terapi, contohnya adalah …
k. Pentabarbital
l. Flunutrazepan
m. Klobazam
n. Ampetamin
o. Dia zepam
243. Efek anfetamin jangka pendek adalah…
a. Tidak tidur
b. Anemia
c. Kurang gizi
d. Gangguan kejiwaan
e. Pembuluh darah pecah
244. Efek ganja jangka panjang adalah
a. Banyak bicara
b. Daya pikir berkurang
c. Timbul rasa cemas
d. Berhalusinasi
e. Peningkatan denyut jantung
245. salah satu organisasi swasta yang bergerak dalam penanganan narkoba adalah…
a. Granat
b. POLRI
c. Buser
d. Detasemen 88
e. Brimob
246. Berikut ini olahraga yang di mulai dengan service adalah…
a. Bulu tangkis, bola basket, bola voli
b. Sepak bola, tenis meja, tenis lapangan
c. Bola voli, bola basket, sepak bola
d. Bulu tangkis, tenis meja, bola voli
e. Sepak bola, bola basket, tenis meja
247. Intervaltraining adalah adalah…
a. Latihan beban
b. Latihan tanpa beban
c. Latihan yang diselingi masa masa istrahat
d. Latihan terus menerus
e. Latihan bebas
248. Istilah atletik yang berarti…
a. Berlomba atau bertanding
b. Berlomba dan beristrahat
c. Berlatih dan berlomba
d. Berlomba dan bermain
e. Berlomba dan menang
249. Pelari atau atlet yang berlomba pada nomor lari cepat disebut..
a. Spike
b. Sprint
c. Starter
d. Sprinter
e. finisher
237. D. Back lift
Pembahasan :
Back lift merupakan salah satu latihan untuk melatih otot punggung dan oto perut.
240. B. Sangat tinggi menyebabkan ketergantungan
Pembahasan : Dimana narkotika gol 1 ini sangat memiliki potensi yang sangat tinggi menimbulkan ketergantungan.
243. A. Tidak tidur
Pembahasan :
Adapun efek jangka pendek yang ditimbulkan amfetamin yaitu :
1. Kehilangan nafsu makan
2. Denyut nadi meningkat
3. Pupil membesar
4. Tidur yang terganggu
5. Rasa mual
6. Bersikap aneh, kadangkala berbut kasar
7. Halusinasi yang berlebihan,gembira yang berlebih
bagus
212.Organisasi Bola Basket Indonesia
a. PERBAKIN
b. PERBASI
c. PBVSI
d. PSTI
e. PELTI
Jawab: B. Perbasi
Pembahasan: organisasi pengatir olahraga bola basket adalah Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia disingkat 'Perbasi' yang Didirikan pada tanggal 23 Oktober 1951.
216.Tujuan permainan bola basket adalah…
a. Memasukkan bola ke ring lawan
b. Menjaga daerah pertahanan
c. Menunjukkan tehnik yang indah
d. Menghalangi pergerakan lawan
e. Memasukkan ke ring lawan dan menpertahankan daerah sendiri
Jawab: E. Memasukkan ke Ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
Pembahasan:Tujuan Utama dari Permainan bola basket, bukan untuk mengeluarkan/memiliki strategi, teknik, skill, maupun kemenangan, melainkan tujuan utama dari permainan bola basket adalah guna memasukan bola ke Ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri agar tim lawan tidak mencetak skor
218.Cara mengoper bola dengan 2 tangan dari depan dada dalam permainan bola basket disebut..
a. Bounce pass
b. Chest pass
c. Free pass
d. passing
e. Up pass
Jawab: B. Chest pass
Pembahasan:
Chest pass merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket. Chest pass merupakan salah satu gerakan passing dalam permainan bola basket yang merupakan gerakan mengoper atau memberikan bola ddari depan dada. Dalam permainan bola basket, teknik chest pass dilakukan dengan menggunakan kedua tangan dan bisa dilakukan untuk memberikan bola dalam jarak dekat.
1.Permulaan dalam permainan bola voli yang dilakukan oleh pemain dibelakang garis akhir lapangan dinamakan pukulan…
a.Service
b.Blocking
c.Spike
d.Passing
e.Smash
Jawaban: a.service
Pembahasan:
karena permulaan dalam permainan volly adalah service yaitu untuk memainkan bola pertama
3. Ciri khas paling dominan dalam permainan sepak bola adalah …
a.Mengontrol bola
b. Menyundul bola
c.Melempar bola
d.Menendang bola
e.Menggiring bola
Jawaban: d. Menendang bola
Pembahasan:
karena permainan sepak bola adalah permainan yang dimainkan menggunakan kaki sehingga ciri khusus yang paling dominan adalah menendang bola
29. 29. Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu, masing-masing regu terdiri dari….
a. 3 pemain
b. 4 pemain
c. 5 pemain
d. 6 pemain
e. 7 pemain
Jawaban: c. 5 pemain
Pembahasan:
karena memang jumlah pemain pada setiap tim basket adalah 5 orang untuk starter dan 5 pemain cadangan.
176. Jawaban benar : D
Pembahasan :
Adapun 10 unsur-unsur kebugaran jasmani adalah sebagai berikut ini:
1. Kekuatan (Strength)
2. Daya Tahan (Endurance)
3. Kecepatan (Speed)
4. Kelincahan (Agility)
5. Kelenturan (Flexibility)
6. Reaksi (Reaction)
7. Ketepatan (Accuracy)
8. Keseimbangan (Balance)
9. Koordinasi (Coordination)
10. Daya Otot (Muscular Power)
127. Jawaban benar : A
Pembahasan :
Gerakan memukul bola dengan keras dan menukik ke bawah di area lapangan lawan merupakan gerakan smash
72. Jawaban benar : E
Pembahasan :
Berikut ini terdapat beberapa unsur-unsur pencak silat, yakni sebagai berikut:
1. Olahraga
2. Kesenian
3. Bela diri
4. Pendidikan mental kerohanian
5. Persaudaraan menuju persatuan
40. Virus HIV biasanya menyerang pada …..
a.Hati
b.Jantung
c.Darah
d.Sistem kekebalan tubuh
e.Otak
PEMBAHASAN:
HIV (Human Immunodeficiency Virus) adalah virus yang menyerang dan merusak sistem kekebalan sehingga tubuh rentan terhadap serangan penyakit.
245. salah satu organisasi swasta yang bergerak dalam penanganan narkoba adalah…
a. Granat
b. POLRI
c. Buser
d. Detasemen 88
e. Brimob
PEMBAHASAN :
Organisasi tersebut adalah GRANAT Pada tanggal 2 Oktober 1999 terbentuk sebuah organisasi yang bernama GRANAT. Tujuannya adalah menyelamatkan bangsa Indonesia dari adanya penyalahgunaan narkoba dan peredaran narkoba dilingkungan masyarakat.
94. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah ..
a. Start
b. Langkah kaki
c. Koordinasi gerakan
d. Kecepatan lari
e. Condong badan
PEMBAHASAN : Karena jarak yang ditempuh pada lari jarak pendek ini hanya sekitar 50 m sampai 400 m maka yang diutamakan adalah kecepatannya.Kecepatan Lari ditentukan oleh panjang langkah dan frekwensi langkah.Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah start /pertolakan
12. jawaban benar: A
pembahasan : Karena jarak yang ditempuh pada lari jarak pendek ini hanya sekitar 50 m sampai 400 m maka yang diutamakan adalah kecepatannya.Kecepatan Lari ditentukan oleh panjang langkah dan frekwensi langkah.Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah start /pertolakan
13. jawaban benarnya: C
Pembahasan :
1. yang pertama dihitung nilai dari bagaimana dia menginjak titik tumpu loncatan
2.yang kedua cara melompat nya ,dinilai dari posisi mendarat dan posisi di udara
3. yang paling utama yaitu seberapa jauh ia melompat
14. Jawaban benarnya : C
Pemabahsan : Lompat jauh adalah salah satu olahraga meompat yang termasuk kedalam cabang atletik. Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan atas dengan membawa titik berat badan selama mungkin dim udara dengan teknik tertentu untuk mendapatkan jarak lompatan sejauh-jauhnya. Lompat jauh biasa dimainkan dilapangan outdoor dengan ukuran lapangan tertentu. Untuk dapat bermain lompat jauh dengan baik dan benar, setiap pemain harus menguasai beberapa teknik dasar. Teknik dasar dalam olahraga lompat jauh adalah.
1. Awalan.
Dalam lompat jauh, teknik awalan dilakukan dengan gerakan berlari. Gerakan berlari dilakukan dengan gerakan berlari dengan kecepatan penuh mulai dari garis start hingga papan tolakan.
2. Tolakan.
Tolakan dilkaukan dengan salah satu kaki terkuat yang dimiliki oleh para pemain tepat pada papan tolakan. Tolakan dilakukan dengan mengubah kecepatan berlari menjadi kekuatan lompatan.
3. Melayang di udara.
Dalam lompat jauh, teknik melayang di udara merupakan teknik yang dapat dilakukan dengan beberapa gaya, seperti gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara.
4. Pendaratan.
Teknik pendaratan pada lompat jauh dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan. Ketika melakukan pendaratan, kedua kaki sedikit di tekuk dan badan didorong ke depan.
246. D. Bulu tangkis, tenis meja, bola voli
Pembahasan:
1. Service Pendek
Service pendek adalah service dimana shuttlecock melintas tipis meewati net. Pukulan mengarahkan shuttlecock ke sudut perpotongan garis service depan dengan garis tengah atau garis service dengan garis tepi. Service pendek dapat dilakuan secara forehand dan bachand
a. Service forehand
1) Service forehand pendek
Service pendek bertujuan untuk memaksa lawan supaya tidak dapat melakukan serangan, sehingga lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan. Cara melakukan service ini sebagai berikut:
1. Shuttlecock dipukul dengan ayunan raket yang relatif pendek.
2. Untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan posisi siku dalam keadaan bengshuttlecock, saat perkenaan kepala (daun) raket dan shuttlecock perhatikan peralihan titik berat badan.
2) Service forehand tinggi
Service forehand tinggi biasanya digunakan dalam permainan tunggal. Cara melakukan service ini sebagai berikut:
1. Shuttlecock dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar shuttlecock melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan.
2. Saat memukul shuttlecock, kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua kaki senantiasa kontak dengan lantai.
3. Perhatikan gerakan ayunan raket. Lakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang ke kaki depan yang harus berlangsung kontinu dan harmonis.
4. Konsentrasi.
b. Service backhand
1) Service ini biasanya digunakan dalam permainan ganda. Cara melakukannya sebagai berikut:
2) Salah satu kaki di depan, ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan.
3) Kedua kaki terbuka selebar pinggul, lutut dibengkokkan. Sikap badan tetap rileks dan konsentrasi.
4) Ayunan raket relatif pendek, sehingga shuttlecock hanya didorong dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan, dengan irama gerak kontinu dan harmonis.
2. Service Panjang
Service panjang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi-tingginya sehingga jatuh ke garis belakang lapangan lawan. Service ini dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:
1) Posisi kaki kiri di depan.
2) Titik berat badan berada diantara kedua kaki.
3) Ayunkan tangan yang memegang raket ke belakang setinggi bahu.
4) Pukul shuttlecock setelah ayunan sampai di depan badan.
3. Service mendatar (service drive)
Service mendatar adalah gerakan service yang dilakukan dengan cara memukul shuttlecock dengan mendatar dan setipis mungkin melewati net. Sasarannya yaitu sudut titik-titik perpotongan antara garis belakang dengan garis tengah lapangan. Cara mellakukannya yaitu:
1) Lemparkan shuttlecock agak jauh dari badan.
2) Ayunkan raket.
247. C. Latihan yang diselingi masa masa istrahat
Pembahasan:
Interval training adalah serangkaian latihan fisik yang berulang-ulang dengan di selingi pengurangan tempo / penurunan tempo latihan untuk memulihkan tenaga . contohnya :
Lari di tengah lapangan 10 menit kecepatan maksimal dan 5 menit untuk kecepatan melambat (mengisi tenaga) dan di lanjut kembali dengan kecepatan maksimal.
248. E. Berlomba dan menang
Pembahasan:
Atletik berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Dalam sejarahnya, cabang olahraga atletik sendiri mulai di pertandingkan pada olimpiade yang diselenggarakan pada 776 sebelum masehi. Atletik sebenarnya adalah sebuah gabungan dari beberapa olahraga yang terdiri dari lari, lempar, dan lompat.
211. C. FIBA
Pembahasan :
Fédération Internationale de Basketball (FIBA) atau Federasi Basket Internasional adalah badan pengatur internasional basket. FIBA bermarkas di Jenewa, Swiss. FIBA didirikan pada tanggal 18 Juni 1932.
227. D. Yunani
pembahasan :
Atletik berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes".
129. E. George Hancoc
Pembahasan :
Permainan sofball lahir di Amerika Serikat, diciptakan oleh George Hancock di kota Chicago pada tahun 1887.
10. Jawaban : b. Starter
Pembahasan :
Petugas yang memberangkatkan pelari dalam perlombaan lari jarak menengah adalah “Starter”.
→ Recall starter : Pembantu starter dalam mengecek pemain.
→ Juri kedatangan : Petugas yang mencatat siapa-siapa saja yang dari awal hingga akhir memasuki garis finish.
→ Timer : Petugas yang mengecek dan menghitung waktu.
12. Jawaban : a. Start
Pembahasan :
Karena jarak yang ditempuh pada lari jarak pendek ini hanya sekitar 50 m sampai 400 m maka yang diutamakan adalah kecepatannya. Kecepatan Lari ditentukan oleh panjang langkah dan frekwensi langkah. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah start /pertolakan.
18. Jawaban : a. Strength
Pembahasan :
Kekuatan atau strength adalah kemampuan sekelompok otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan. Kekuatan adalah salah satu komponen dalam kebugaran jasmani. Bentuk latihan kekuatan antara lain adalah push up, pull up, angkat beban menggunakan barbel, Leg extension, dan High pull.
95. Jawaban : d. 100 m, 200 m, 400 m
Pembahasan :
Lari jarak pendek adalah perlombaan lari yang diikuti oleh peserta dimana semua peserta harus berlari menggunakan kecepatan penuh. Peserta harus sampai pada garis finish paling cepat untuk memenangkan perlombaan. Adapun sebutan bagi pelari diberi nama spiner. Lari jarak pendek ini membutuhkan jarak dimulai dari 100 meter, 200 meter serta 400 meter. Pada dasarnya gerakkan pelari spirt sama, yang berbeda hanya terletak pada penggunaan tenaga dan nafas yang dibutuhkan. Start lari jarak pendek yakni dengan menggunakan start jongkok.
141. Jawaban : a. Bulu tangkis
Pembahasan :
Footwork adalah teknik pengaturan langkah kaki agar menjadi lebih efektif saat bermain bulutangkis dilapangan. Footwork merupakan teknik dasar bulutangkis untuk menghasilkan pukulan yang berkualitas, oleh karena itu harus dilakukan dalam posisi yang baik dan benar. Atlit bulutangkis harus memiliki gerak akaki yang cepat. Kecepatan gerak kaki tidak akan bisa dicapai kalau Footworknya tidak teratur
170. Jawaban : a. Dr. George Lehman
Pembahasan :
Meskli pemainan tennis meja sudah sering di peretandingkan , organisasi permainan tennis meja secara resmi baru di bentuk pada tanggal 15 Januari 1926 yang diprakarsai oleh Dr.Goerge lehman, tokoh Tenis meja dari Jerman. Diindonesia permainan tennis meja mulai berkembang tahun 1930 melalui orang-orang Indonesia yang bekerja sebagi pegawai negeri pada pemerintah colonial Belanda.
225. C. Start jongkok
Pembahasan : Lari jarak pendek adalah salah satu olahraga lari yang masuk kedalam cabang atletik. Lari jarak pendek adalah olahraga lari yang menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m. Dalam lari jarak pendek, kecepatan merupakan salah satu faktor utama untuk mendapatkan kemenangan. Pelari dalam lari jarak pendek biasa disebut dengan sprinter. Dalam lari jarak pendek, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikusai oleh setiap pemain. Teknik dasar tersebut adalah.
1. Teknik start.
Dalam lari jarak pendek, teknik start yang digunakan adalah start jongkok. Start jongkok yang dapat digunakan dalam lari jarak pendek terdiri dari tiga jenis, yakni start pendek, start medium, dan start panjang.
2. Teknik berlari.
Pada lari jarak pendek, pelari harus berlari dengan kecepatan penuh mulai dari garis start hingga garis finish dengan menggunakan langkah lebar.. Ketika berlari, posisi badan sedikit condong ke depan dan pandangan fokus ke depan.
3. Teknik memasuki garis finish.
Dalam lari jarak pendek, 20 meter mendekati garis finish, pelari harus menambah kecepatan berlari. Ketika memasuki garis finish, pelari harus membusungkan dada ke depan atau menjatuhkan salah satu bahu ke depan untuk menambah jarak dari pelari lain.
216. E. Memasukkan ke ring lawan dan menpertahankan daerah sendiri
Pembahasan: Tujuan permainan bola basket adalah untuk memasukkan bola basket kedalam ring basket dan mencetak angka sebanyak-banyaknya sesuai dengan peraturan permainan bola basket yang di tetapkan
191. B. Meningkatkan daya tahan tubuh
Pembahasan: Meningkatkan daya tahan tubuh agar tubuh selalu sehat dan kuat, karena latihan kondisi fisik akan mencegah juga menyembuhkan banyak penyakit.
176. Jawaban benar : D
Pembahasan :
Adapun 10 unsur-unsur kebugaran jasmani adalah sebagai berikut ini:
1. Kekuatan (Strength)
2. Daya Tahan (Endurance)
3. Kecepatan (Speed)
4. Kelincahan (Agility)
5. Kelenturan (Flexibility)
6. Reaksi (Reaction)
7. Ketepatan (Accuracy)
8. Keseimbangan (Balance)
9. Koordinasi (Coordination)
10. Daya Otot (Muscular Power)
127. Jawaban benar : A
Pembahasan :
Gerakan memukul bola dengan keras dan menukik ke bawah di area lapangan lawan merupakan gerakan smash
72. Jawaban benar : E
Pembahasan :
Berikut ini terdapat beberapa unsur-unsur pencak silat, yakni sebagai berikut:
1. Olahraga
2. Kesenian
3. Bela diri
4. Pendidikan mental kerohanian
5. Persaudaraan menuju persatuan
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
227.Istilah atletik berasal dari kata dalam bahasa = d. Yunani
Pembahasan:
Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, lompat, dan jalan. Kata ini berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes".
234. latihan sit up melatih otot = b. Perut
Pembahasan:
Sit up adalah gerakan yang bertumpu pada pinggul dan pantat dengan lutut yang diangkat kearah atas dan dilakukan secara berulang-ulang. Sit up tidak mudah untuk dilakukan oleh pemula, tetapi jika kalian sudah biasa dalam melakukannya maka akan terasa nyaman dan tidak sulit pastinya. Biasanya latihan ini dilakukan oleh pria untuk membantu membentuk otot bagian perut mereka.
249. Pelari atau atlet yang berlomba pada nomor lari cepat disebut = d. Sprinter
Pembahasan:
Lari cepat atau lari sprint adalah lari yang dilakukan dengan jarak pendek sehingga biasa disebut juga dengan lari jarak pendek. Lari ini hanya menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m. Atlet lari sprint atau lari cepat dinamakan sprinter. Sprinter yang terkenal di lari sprint ini antara lain Usain Bolt, yang pernah dinobatkan sebagai manusia tercepat karena memegang rekor untuk lari berjarak 100 m hanya dalam waktu 9.58 detik.
30. Waktu melakukan teknik pivot kaki yang berputar…
a. Boleh diangkat jari-jarinya
b. Tidak boleh diangkat jari-jarinya
c. Tidak boleh diangkat tumitnya
d. Boleh diangkat telapak kakinya
e. Bebas
Jawaban : e. Bebas
Pembahasan : Ketika melakukan pivot, pemain di haruskan melakukan beberapa langkah-langkah dan hal-hal yang perlu di perhatikan agar pivot sempurna. Berikut teknik-teknik dan langkah melakukan pivot:
1. Pilih salah satu kaki sebagai poros kaki untuk menumpukan berat badan anda di atas kaki
2. Gerakan melangkah ke segala arah dengan kaki yang sama sedangkan kaki yang satunya menempel pada tanah dan digunakan sebagai poros atau tumpuan
3. Setelah menyelesaikan pivot kembali ke sikap dasar dan bersiap-siap untuk langkah berikutnya.
31. Operan dada (chest pass) dalam bola basket bermanfaat untuk….
a. Operan jarak jauh
b. Operan jarak pendek
c. Operan lambung
d. Operan bawah
e. Operan tipuan
Jawaban : b. Operan jarak pendek
Pembahasan : Dalam permainan bola basket, teknik chest pass digunakan untuk memberikan bola dalam jarak dekat.
246.Berikut ini olahraga yang di mulai dengan service adalah…
a. Bulu tangkis, bola basket, bola voli
b. Sepak bola, tenis meja, tenis lapangan
c. Bola voli, bola basket, sepak bola
d. Bulu tangkis, tenis meja, bola voli
e. Sepak bola, bola basket, tenis meja
Jawaban : d. Bulu tangkis, tenis meja, bola voli
Pembahasan : sudah jelas. Ketiga olahraga diatas dimulai atau diawali dengan service. Service adalah tanda di mulainya suatu permainan l.
10.Petugas pada perlombaan lari yang bertugas memberangkatkan pelari disebut….
a) Scorer
b) Starter
c) Juri kedatangan
d) Sprinter
e) Finisher
jawaban : b. Starter
pembahasan :
a. Pencatat nilai(scorer), memiliki tugas yaitu:
Mencatat nilai dan menghitung jumlah timeout masing-masing regu dalam permainan bola voli
b. Starter, Panitia yang berdiri di depan para pelari dan bertugas memberangkatkan pelari dengan sinyal bendera start
c. Juri kedatangan, Petugas yang mencatat kedatangan pelari yang pertama.
d. Sprinter, sebutan untuk pelari cepat untuk perlombaan jarak pendek yaitu 100 m, 200 m, dan 400 m
e. Finisher, juri yg bertugas mencatat waktu di garis finish
25. Berikut yang termasuk unsur – unsur yang terkandung dalam pencak silat kecuali adalah….
a. Unsur olahraga
b. Unsur bela diri
c. Unsur kesenian
d. Unsur kerohanian
e. Unsur rekreasi
jawaban : e. Unsur rekreasi
pembahasan :
unsur-unsur pencak silat, yakni sebagai berikut:
• Olahraga.
• Kesenian.
• Bela diri.
• Pendidikan mental kerohanian.
• Persaudaraan menuju persatuan.
36. Yang tidak termasuk unsur kebugaran jasmani adalah …
a. Kecepatan
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Kelenturan
e. Ketelitian
Jawaban : E.Ketelitian
Pembahasan :
Yang termasuk unsur kebugaran jasmani adalah sebagai berikut :
• Kecepatan (Speed)
• Kekuatan (Strength)
• Daya Tahan (Endurance)
• Kelenturan (Flexibility)
• Kelincahan (Agility)
• Keseimbangan (Balance)
• Ketepatan (Accuracy)
• Daya Ledak (Explosive Power)
• Reaksi (Reaction)
• Koordinasi (Coordination)
13. Jawaban: D
Pembahasan: Lari cepat atau sprint adalah perlombaan lari yang mana peserta berlari dengan kecepatan maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh, sampai dengan jarak 400 meter masih dapat digolongkan dalam lari cepat. Lari cepat yaitu, perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh yang menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.
26. Jawaban: D
Pembahasan: pada saat melakukan gerakan sit up, kita akan banyak menggunakan otot perut kita, sehingga pada gerakan sit up bermanfaat untuk melatih otot perut.
81. Jawaban: A
Pembahasan: Servis adalah tidakan awal yang dilakukan oleh salah satu pemain untuk memulai suatu permainan dalam bola voli dan berada dibelakang garis akhir lapangan. Walaupun pada dasarnya tindakan ini hanya sekedar untuk memulai sebuah permainan, akan tetapi hal itu bisa juga untuk melakukan serangan awal yang cepat dan mematikan.
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
129. Jawaban: E
Pembahasan: Sofbol atau dikenal dengan softball adalah olahraga bola beregu yang terdiri dari dua tim. Permainan sofbol lahir di Amerika Serikat, diciptakan oleh George Hancock di kota Chicago pada tahun 1887. Sofbol merupakan perkembangan dari olahraga sejenis yaitu bisbol atau hardball. Bola sofbol dilempar oleh seorang pelempar bola (pitcher) dan menjadi sasaran pemain lawan, yaitu pemukul bola dengan menggunakan tongkat pemukul (bat). Terdapat sebuah regu yang berjaga (defensif) dan tim yang memukul (ofensif). Tiap tim berlomba mengumpulkan angka (run) dengan cara memutari tiga seri marka (base) pelari hingga menyentuh marka akhir yaitu home plate.
227. Jawaban 😀
Pembahasan : Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, lompat, dan jalan. Kata ini berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).
245. Jawaban : A
pembahasan : Organisasi swasta yang bergerak dalam menangani penyalahgunaan narkoba adalah Gerakan Nasional Anti Narkoba (GRANAT). Selain lembaga pemerintah terdapat organisasi swasta yang ikut dalam membantu untuk menangani penyalahgunaan narkoba. Organisasi tersebut adalah GRANAT. Selain granat, banyak organisasi diluar sana yang ikut serta dalam menangani narkoba. Pada tanggal 2 Oktober 1999 terbentuk sebuah organisasi yang bernama GRANAT. Tujuannya adalah menyelamatkan bangsa Indonesia dari adanya penyalahgunaan narkoba dan peredaran narkoba dilingkungan masyarakat.
244. Efek ganja jangka panjang adalah
a. Banyak bicara
b. Daya pikir berkurang
c. Timbul rasa cemas
d. Berhalusinasi
e. Peningkatan denyut jantung
Jawaban : E. Peningkatan denyut jantung
Pembahasan : Efek terhadap fisik
Masalah pernapasan
Pemakaian ganja yang dibakar menyebabkan masalah pernapasan yang sama dengan merokok. Komponen pada ganja dapat mengakibatkan paru-paru teriritasi sehingga menimbulkan batuk, produksi dahak yang berlebihan, hingga tingginya risiko menderita penyakit paru-paru lain seperti pneumonia dan infeksi paru.
Peningkatan detak jantung
Tiga jam setelah mengonsumsi ganja, detak jantung akan meningkat dan dalam jangka panjang dapat menyebabkan ketidakstabilan irama jantung. Ini meningkatkan risiko menderita penyakit jantung di kemudian hari. Mereka yang memakai ganja dan memiliki riwayat penyakit jantung berisiko lebih tinggi mengalami serangan jantung.
Perubahan struktur otak
Penggunaan ganja dapat menyebabkan perubahan struktur pada hipokampus, amygdala, nucleus accumbens, dan prefrontal cortex pada otak. Semakin sering dan banyak jumlah ganja yang dikonsumsi ,maka akan semakin tampak perubahan yang signifikan. Padahal, bagian otak tersebut penting dalam mempengaruhi cara kita menilai hal positif dan negatif di lingkungan serta bagaimana kita mengambil keputusan atas hal tersebut.
Peneliti mengungkapkan perubahan otak ini juga bisa terjadi karena penggunaan jangka panjang yang biasanya menyebabkan kecanduan. Seperti dikutip dari Forbes, Jodi Gilman peneliti dari Massachusetts General Center for Addiction Medicine mengatakan bahwa pengguna ganja yang sedang dalam proses menuju kecanduan mengalami perubahan struktur dan pembentukan koneksi-koneksi baru di otak yang berhubungan dengan kecanduan.
Terganggunya kesuburan
Efek jangka panjang penggunaan ganja baik pada pria maupun wanita dapat berpengaruh pada kesuburan. Pada pria dapat mengakibatkan turunnya kadar hormon testosteron sehingga berefek pada berkurangnya jumlah sperma. Selain itu, risiko menderita disfungsi ereksi hingga kanker testis juga menjadi lebih tinggi. Pada wanita bisa menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur.
Melemahnya sistem imun
Kadar THC dalam ganja dapat merusak sel dan jaringan yang berfungsi sebagai perlindungan terhadap penyakit tertentu. Hal ini menyebabkan pengguna ganja lebih rentan mengidap penyakit seperti batuk, pilek, hingga penyakit infeksi atau penyakit yang berasal dari virus.
Menghambat tumbuh kembang janin dan bayi
Penggunaan ganja saat hamil berpotensi menghambat perkembangan otak pada janin. Efeknya, ketika anak lahir dapat terjadi masalah pada perilaku anak seperti sulit berkonsentrasi, kesulitan mengingat, hingga lemah dalam hal pemecahan masalah.
247.Interval training adalah adalah…
a. Latihan beban
b. Latihan tanpa beban
c. Latihan yang diselingi masa masa istrahat
d. Latihan terus menerus
e. Latihan bebas
Jawaban : C. Latihaan yang diselingu masa masa istirahat
Pembahasan : Yang dimaksud interval training adalah latihan pendek dengan intensitas yang tinggi, yang diikuti dengan periode yang lebih panjang untuk memulihkan diri. Misalnya, Anda berlari sprint selama 20 detik, selanjutnya Anda berjalan selama 60 detik.
238. Yang tidak termasuk unsur kebugaran jasmani adalah …
k. Kecepatan
l. Kelincahan
m. Kekuatan
n. Kelenturan
o. Ketelitian
Jawaban : E . Ketelitian
Pembahasan : Unsur- unsur kebugaran Jasmani ,yaitu:
1. Kekuatan (Strength)
2. Daya Tahan (Endurance)
3. Kecepatan (Speed)
4. Kelincahan (Agility)
5. Kelenturan (Flexibility)
6. Reaksi (Reaction)
7. Ketepatan (Accuracy)
8. Keseimbangan (Balance)
6. Seorang pelari jarak pendek dikenal dengan istilah….
a. Timer c. Scorer e. Sprinter
b. Finisher d. Starter
Jawaban: E
Pembahasan: Pengertian lari jarak pendek atau sprint adalah jenis olahraga yang dilakukan dengan mengandalkan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish. Pemenang lomba ini ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. Jadi jawabannya adalah e. spinter.
13. Nomor lari cepat/sprint yang dilombakan adalah …
a. 200 m, 400 m, 800 m
b. 200 m, 400 m, 600 m
c. 100 m, 300 m, 500 m
d. 100 m, 200 m, 400 m
e. 100 m, 300 m, 400 m
Jawaban: D
Pembahasan : Berikut nomor lari yang digunakan pada umumnya: Lari jarak pendek atau sprint sekitar 100 , 200 dan 400 meter. Lari jarak menengah sekitar 800, 1500 meter. Lari jarak jauh sekitar 5000,1000 meter dan marathon dengan sejauh 42,195 km. Jadi jawabannya adalah d. 100 m, 200 m, 400 m
29. Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu, masing-masing regu terdiri dari….
a. 3 pemain b. 4 pemain c. 5 pemain d. 6 pemain e. 7 pemain
Jawab: C
Pembahasan : Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. Wasit 1 disebut referee sedangkan wasit 2 disebut umpire. Waktu permainan 4 x 10 menit jika berpedoman dengan aturan Federasi Bola Basket Internasional.
247.Interval training adalah adalah…
a. Latihan beban
b. Latihan tanpa beban
c. Latihan yang diselingi masa masa istrahat
d. Latihan terus menerus
e. Latihan bebas
Jawaban: C
Pembahasan:
Interval Training
Interval training adalah metode latihan yang diselingi istirahat atau dengan selang-seling kecepatan. Anda bisa meningkatkan kecepatan setiap menit secara bertahap.
248. Istilah atletik yang berarti…
a. Berlomba atau bertanding
b. Berlomba dan beristrahat
c. Berlatih dan berlomba
d. Berlomba dan bermain
e. Berlomba dan menang
Jawaban: A
Pembahasan:
Atletik sebenarnya adalah sebuah gabungan dari beberapa olahraga yang terdiri dari lari, lempar, dan lompat. Atletik sendiri berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes" atau "berlomba". Dalam nomor atletik lari, yang masuk didalamnya adalah lari jarak pendek, menengah, dan jauh, lari gawang, lari estafet. Dalam nomor lempar terdapat lempar lembing, tolak peluru, lempar cakram. Dalam nomor lompat terdapat lompat tinggi, lompat jauh, lompat galah.
249. Pelari atau atlet yang berlomba pada nomor lari cepat disebut..
a. Spike
b. Sprint
c. Starter
d. Sprinter
e. finisher
Jawaban: D
Pembahasan:
Sprint adalah perlombaan lari yang mana peserta berlari dengan kecepatan maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh. Sedangkan sprinter adalah julukan untuk seseorang pelari jarak pendek.
Mutiara Abubakar (Bubbu comelll)
242. Psikotropika golongan II berpotensi kuat menyebabkan ketergantungan digunakan sangat terbatas pada terapi, contohnya adalah …
A. Pentabarbital
B. Flunutrazepan
C. Klobazam
D. Ampetamin
E. Dia zepam
Jawaban : D
Pembahasan :
Zat yang termasuk golongan psikotropika dibedakan menjadi 4 golongan, yaitu :
1. Golongan I, mempunyai potensi yang sangat kuat dalam menyebabkan ketergantungan dan dinyatakan sebagai barang terlarang. Contoh: ekstasi (MDMA= 3,4-methylenedeoxy methamfetamine), LSD (lysergic acid diethylamid), dan DOM.
2. Golongan II, mempunyai potensi yang kuat dalam menyebabkan ketergantungan. Contoh: amfetamin, metamfetamin (sabu), dan fenetilin.
3. Golongan III, mempunyai potensi sedang dalam menyebabkan ketergantungan, dapat digunakan untuk pengobatan tetapi harus dengan resep dokter. Contoh: amorbarbital, brupornorfina, dan magadon (sering disalahgunakan).
4. Golongan IV, mempunyai potensi ringan dalam menyebabkan ketergantungan, dapat digunakan untuk pengobatan terapi harus dengan resep dokter. Contoh: diazepam, nitrazepam, lexotan (sering disalahgunakan), pil koplo (sering disalahgunakan), obat penenang (sedativa), dan obat tidur (hipnotika).
243. Efek anfetamin jangka pendek adalah…
A. Tidak tidur
B. Anemia
C. Kurang gizi
D. Gangguan kejiwaan
E. Pembuluh darah pecah
Jawaban : B
Pembahasan :
Amfetamin merupakan stimulan sistem saraf pusat yang memengaruhi bahan kimia di otak serta saraf yang berkontribusi terhadap efek hiperaktif dan control impuls.
Efek jangka pendek mengonsumsi amfetamin adalah timbulnya perasaan gembira, lebih banyak energi, dan kepercayaan diri. Efek yang lain adalah susah tidur dan nafsu makan menurun.
Selain itu, efek jangka pendek yang lain adalah pernafasan dan detak jantung meningkat, tekanan darah naik, berkeringat, sakit kepala, gigi menggertak, mengepalkan rahang dan jantung berdebar kencang. Gejala tersebut merupakan gejala terjadinya anemia.
244. Efek ganja jangka panjang adalah…
A. Banyak bicara
B. Daya pikir berkurang
C. Timbul rasa cemas
D. Berhalusinasi
E. Peningkatan denyut jantung
Jawaban : B
Pembahasan :
1. Efek ganja pada fisik
Masalah pernafasan
Peningkatan detak jantung
Perubahan struktur otak
Terganggunya kesuburan
Melemahnya sistem imun
Melemahnya perkembangan bayi
2. Efek terhadap mental
Mengurangi kecerdasan kognitif
Resiko munculnya gejala psikotik
Namun untuk efek ganja jangka panjang adalah daya pikir berkurang atau mengurangu kecerdasan kognitif.
195. Sebelum melakuka aktivitas olahraga, perlu adanya penguluran atau peregangan, tujuannya yaitu ….
a. Mencegah terjadinya cedera ringan atau berat
b. Mencegah adanya penyakit
c. Mengeluarkan keringat
d. Mendorong aktivitas
e. Memperlancar metabolism
Jawaban=a
196.Pada zaman sekarang ini service tidak lagi sebagai ditandainya suatu permainan atau sekedar penyajian bola tetapi juga ….
a. Pengumpan dari lawan
b. Permainan pada lawan
c. Serangan pertama bagi regu yang melakukan service
d. Mengubah zat-zat makanan
e. Menjaga kestabilan hormon
Jawaban=c
197.Di bawah ini merupakan teknik operan dalam permainan bola basket di antaranya adalah
a. Operan melalui depan dada (chesis-pass)
b. Operan palangan (willing chest-pass)
c. Operan langsung untuk kawan main
d. Operan dari bawah dua kaki (trough-pass)
e. Operan singkat (minover-pass)
Jawaban=a
12. Jawaban : A
Pembahasan : Lari Jarak Pendek adalah salah satu jenis olah raga lari yang menempuh jarak antara 50 m sampai 400 m. Karena jarak yang ditempuh pada lari jarak pendek ini hanya sekitar 50 m sampai 400 m maka yang diutamakan adalah kecepatannya. Kecepatan Lari ditentukan oleh panjang langkah dan frekwensi langkah.
Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah start.
14. Jawaban : A
Pembahasan : Hal yang harus diperhatikan dalam penetuan juara lompat jauh adalah
1. Menghitung nilai dari bagaimana dia menginjak titik tumpu loncatan
2.cara melompat nya ,dinilai dari posisi mendarat dan posisi di udara
3.Yang paling utama yaitu "SEBERAPA JAUH IA MELOMPAT".
36. Jawaban : E
Pembahasan : unsur-unsur kebugaran jasmani
1. Kekuatan (Streng)
2. Daya tahan (Endurance)
3. Kecepatan ( Speed)
4. Kelincahan ( Agility)
5. Kelenturan (Flexibility)
6. Reaksi (Reaction)
7. Ketepatan (Accuracy)
8. Keseimbangan (Balance)
9. Koordinasi ( Coordination)
10. Daya otot (Muscular power)
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
208. Latihan menembak sambil melayang dalam permainan bola basket disebut
a. Shooting
b. Jump shoot
c. Dribbling
d. Oper head pass
e. Lay-up shoot
jawaban= b
pembahasan : Shooting merupakan cara menembak bola ke dalam ring baik dengan keadaan melayang maupun tidak, Dribbling merupakan cara membawa bola dalam melewati lawan, Lay up shoot merupakan cara memasukan bola ke dalam ring dengan cara berlari.
121. tujuan permainan bola basket adalah…
a. memasukkan bola dalam ring
b. menjaga daerah pertahanan
c. menunjukkan tehnik yang indah
d. menghalangi pergerakan lawan
e. memasukkan bola ke ring lawan dan menpertahankan daerah sendiri
jawaban= e. memasukkan bola ke ring lawan dan menpertahankan daerah sendiri
230.Kunci pertama yang harus dikuasai lari jarak pendek adalah…
a. Kecepatan lari
b. Start/pertolakan
c. Panjang langkah kaki
d. Kecondongan badan
e. Koordinasi gerakan
jawaban= b
pembahasan= Karena jarak yang ditempuh pada lari jarak pendek ini hanya sekitar 50 m sampai 400 m maka yang diutamakan adalah kecepatannya.
Kecepatan Lari ditentukan oleh panjang langkah dan frekwensi langkah.
Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah start /pertolakan
211. Federasi Bola basket dunia, adalah:
a. SIBA
b. DIBA
c. FIBA
d. CIBA
jawaban : c. FIBA
Fédération Internationale de Basketball (FIBA) atau Federasi Basket Internasional adalah badan pengatur internasional basket. FIBA bermarkas di Jenewa, Swiss. FIBA didirikan pada 18 Juni 1932 dengan nama Fédération Internationale de Basketball Amateur.
215. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 X 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan:
a. 4 X 12 menit
b. 4 X 10 menit
c. 4 X 20 menit
d. 4 X 15 menit
e. 4 X 14 menit
jawaban : a. 4 X 12 menit
permainan bola basket merupakan suatu olahraga yang sangat popular di amerika bahkan seluruh dunia yang mana olahraga ini sendiri di mainkan secara beregu dan dalam satu regu terdiri dari 5 orang pemain dan terdapat dua tim yang bertanding dalam satu lapangan. Untuk pertandingan sendiri terdiri dari 4 periode dan 1 periodenya ada yang berlangsung selama 10 menit.
218. Cara mengoper bola dengan 2 tangan dari depan dada dalam permainan bola basket disebut..
a. Bounce pass
b. Chest pass
c. Free pass
d. passing
e. Up pass
jawaban : b. Chest pass
Chest pass merupakan salah satu gerakan passing dalam permainan bola basket. Chest pass adalah gerakan mengoper atau memberikan bola ddari depan dada. Dalam permainan bola basket, teknik chest pass dilakukan dengan menggunakan kedua tangan
247. C Latihan yang diselingi masa masa istirahat
Pembahasan :Yang dimaksud interval training adalah latihan pendek dengan intensitas yang tinggi, yang diikuti dengan periode yang lebih panjang untuk memulihkan diri. Misalnya, Anda berlari sprint selama 20 detik, selanjutnya Anda berjalan selama 60 detik.
248. A. Berlomba atau bertanding
Pembahasan :Atletik merupakan aktivitas jasmani yang terdiri atas gerakan-gerakan dasar yang dinamis dan harmonis, di antaranya adalah jalan cepat, lari, lompat, dan lempar. Berdasarkan istilah, atletik berasal dari bahasa Yunani, yaitu athlon atau athlun yang berarti lomba atau perlombaan. Di benua asia dan amerika, atletik sering disebut juga dnegan track and field, sedangkan di negara Belanda disebut dengan athletiek, sedangkan di negara Jerman dikenal dengan leicht atletik.
249. B. Sprint
Pembahasan : Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. Terdapat tiga jarak lintasan yang dilombakan pada lari jarak pendek, yaitu lari jarak 100 meter, 200 meter dan 400 meter.
Nur Rizka Farhana
32. E
Pembahasan :
– Blocker adalah orang yang menempatkan bidang raket dimuka shuttle yang sedang
melayang, dan membiarkannya terpental sendiri dari raket kembali kesisi lapangan lawan.
– Smash pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan.
– Backhand adalah pukulan dengan tangan kanan dengan posisi dari sebelah kiri
sehingga tangan membelakangi arah pukulan.
– Forehand merupakan pukulan yang berbanding terbalik dengan backhand dimana
forehand dilakukan dengan menggunakan tangan kanan dari arah kanan sehingga
bagian depan tangan menghadap ke arah pukulan.
– Service merupakan pukulan dengan raket untuk menerbangkan shuttlecock ke bidang
lapangan lawan secara diagonal dan bertujuan sebagai permulaan permainan.
34. A
Pembahasan :
– Passing adalah teknik mengoperkan bola kepada teman seregunya untuk dimainkan
dilapangan sendiri.
– Set up adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan di atas depan
kepala secara bersamaan.
– Service merupakan pukulan dengan raket untuk menerbangkan shuttlecock ke bidang
lapangan lawan secara diagonal dan bertujuan sebagai permulaan permainan.
– Smesh pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan.
– Blocking suatu teknik yang dilakukan dengan tujuan untuk membendung serangan yang dilakukan oleh lawan, sehingga bola tidak dapat melewati net dan tetap berada di area lawan.
96. D
Pembahasan :
Permainan / olah raga bulu tangkis berasal dari india yang terkenal dengan nama Poona, namun permainan ini tidak berkembang di India dan para perwira perang Inggris membawa bulu tangkis ini ke Inggris dan untuk pertama kalinya dimainkan secara resmi di kota badminton tempat kediaman Duke of Beaufort.
1. Jawaban : A. Service
service adalah sesuatu gerakan melempar bola melewati net menuju ke arah daerah lawan yang dilakukan oleh sebuah tim untuk mengawali sebuah pertandingan.
247.Interval training adalah adalah…
a. Latihan beban
b. Latihan tanpa beban
c. Latihan yang diselingi masa masa istrahat
d. Latihan terus menerus
e. Latihan bebas
Jawaban : C. Latihaan yang diselingu masa masa istirahat
Pembahasan : Yang dimaksud interval training adalah latihan pendek dengan intensitas yang tinggi, yang diikuti dengan periode yang lebih panjang untuk memulihkan diri. Misalnya, Anda berlari sprint selama 20 detik, selanjutnya Anda berjalan selama 60 detik.
31. Operan dada (chest pass) dalam bola basket bermanfaat untuk….
a. Operan jarak jauh
b. Operan jarak pendek
c. Operan lambung
d. Operan bawah
e. Operan tipuan
Jawaban : b. Operan jarak pendek
Pembahasan : Dalam permainan bola basket, teknik chest pass digunakan untuk memberikan bola dalam jarak dekat.
107. Berikut yang termasuk unsur – unsur yang terkandung dalam pencak silat kecuali adalah….
a. Unsur olahraga
b. Unsur bela diri
c. Unsur kesenian
d. Unsur kerohanian
e. Unsur rekreasi
Jawaban : Unsur rekreasi (e)
Pembahasan :
Pencak silat merupakan salah satu olah raga dan hasil budaya yang asli dari Indonesia, merupakan gabungan dari unsur seni dan unsur bela diri.
Pencak silat memiliki unsur – unsur yang memiliki manfaat yang luar biasa. Berikut ini unsur yang terkandung dalam pencak silat :
1. Kesehatan dan olahraga. Pencak
silat memiliki gerakan-gerakan
yang sangat atraktif yang dapat
mebuat kita menjadi sehat. selain
itu pencak silat juga
memerupakan jenis olah raga
yang dapat menjadikan kita
mengukir prestasi.
2. Unsur bela diri, Pencak silat
merupakan perpaduan dari
gerakan gerakan yang dikenal
dengan jurus-jurus untuk membela
diri dari serangan tindakan
kejahatan, orang yang memiliki
kemampuan Pencak silat akan
mampu melawan serangan orang
lain.
3. Nilai seni, Pencak silat memiliki
gerakan gerakan yang indah dan
memiliki nilai estetika, yang
memiliki nilai dan maknanya.
4. Kaidah, Pencak silat meiliki kaidah
atau aturan yang menjadikan
setiap gerakannya menjadi
berbobot.
5. Nilai kehidupan, dalam Pencak
silat terdapat gerakan yang
mengandung makna tentang
kehidupan, bagaimana melindungi
manusia yang lainnya dengan
kemampuan Pencak silat yang
kita miliki, sehingga ada rasa
aman dan kedamaian.
6. Filoshopi, tiap gerakan ada
filosofinya apa dan bagaimana
gerakan itu terbentuk
7. Unsur irama (musik) pada
sesekali atau pada tempat belajar
tertentu, maka pertunjukan
Pencak silat dilakukan dengan
adanya iringan musik.
8. Unsur gerakan, terdiri dari
tendangan, kuda-kuda,tangkisan
dan jurus jurus lainnya
menciptakan perpaduan gerakan
yang keren.
108. Gerakan sit up merupakan bentuk latihan kekuatan otot….
a. Kaki
b. Lengan
c. Bahu
d. Perut
e. Dada
Jawaban : Perut (d)
Pembahasan :
Sit Up adalah bentuk latihan kekuatan untuk meningkatkan kekuatan otot perut.
109. Bentuk – bentuk latihan kekuatan dengan beban tubuh sendiri yaitu ….
a. Shuttle run dan lari zig – zag
b. Fartlek dan interval tranning
c. Sikap kapal terbang dan kayang
d. Push up dan sit up
e. Jogging dan lari lintas alam
Jawaban : Push up dan sit up (d)
Pembahasan :
Karena push up merupakan bentuk latihan kekuatan untuk menguatkan otot lengan dengan menggunakan beban tubuh, begitu pula sit up.
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
20. Mengoper bola dengan kedua tangan didepan dada, arah bola tiga perempat jarak dari pelempar disebut…
A. operan bawah dengan dua lengan
B. operan pantulan
C. operan samping
D. operan dari atas kepala
E. operan dari depan dada
21. Keterampilan yang terpenting dalam permainan basket adalah…
A. Kemampuan mengoper bola kepada teman yang posisinya baik dalam menyerang
B. Kemampuan dalam mengorganisir regunya dalam melakukan penyerangan dan pertahanan
C. Kemampuan mendrible bola dengan cepat sehingga dapat menerobos pertahanan lawan
D. Kemampuan untuk memasukkan bola kedalam keranjang lawan
E. Kemampuan mencari ruang kosong didaerah pertahanan lawan
22. Jenis permainan bulu tangkis untuk ganda campuran disebut juga dengan istilah…..
A. Mens single
B. mens double
C. womens single
D. womens double
E. mixed double
20. Mengoper bola dengan kedua tangan didepan dada, arah bola tiga perempat jarak dari pelempar disebut…
a. Operan bawah dengan dua lengan
b. Operan pantulan
c. Operan samping
d. Operan dari atas kepala
e. Operan dari depan dada
Pembahasan :jawaban (e).
Operan depan dada dalam permainan bola basket biasa disebut dengan chest pass. Chest pass merupakan salah satu jenis dari teknik passing dalam permainan bola basket. Dalam permainan bola basket, teknik chest pass adalah gerakan memberikan bola dengan kedua tangan yang dilakukan di depan dada. Dalam permainan bola basket, teknik chest pass dilakukan untuk memberikan bola kepada teman yang berada dekat dengan pemberi bola. Teknik chest pass dilakukan ketika tidak ada pemain lawan yang menjaga.
26. Gerakan sit up merupakan bentuk latihan kekuatan otot….
a. Kaki
b. Punggung
c. Bahu
d. Perut
e. Dada
Pembahasan : jawaban (d )
Sit up adalah salah satu gerakan untuk melatih kekuatan otot-otot perut sehingga otot bagian perut semakin kuat. Gerakan sit up diawali dengan posisi tidur telentang di atas sebuah alas seperti matras, kemudian tekuk kaki lalu angkat kepala hingga kira-kira mendekati lutut. Lakukan gerakan ini berulang-ulang hingga merasa kelelahan.
30. Waktu melakukan teknik pivot kaki yang berputar…
a. Boleh diangkat jari-jarinya
b. Tidak boleh diangkat jari-jarinya
c. Tidak boleh diangkat tumitnya
d. Boleh diangkat telapak kakinya
e. Bebas
Pembahasan : jawaban (e)
Pengertian Pivot Dalam Bola Basket
Apa itu pivot? Pivot dalam permaianan bola basket merupakan teknik berputar yaitu gerakan memutar badan yang di lakukan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran setelah menerima bola. Berdasarkan jenis gerakannya, ada tiga macam pivot dalam permainan bola basket di antaranya:
Pivot lalu dribble (ketika membawa bola)
Pivot Lalu Passing (Melempar Bola)
Pivot lalu shooting (ketika menembakan bola ke ring)
Gerakan pivot merupakan teknik dasar bermain basket degan posisi bola masih di tangan untuk dipertahankan dari lawan yang di barengi dengan gerakan berputar pada kaki hingga 360 derajat.
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
1. A. Service
Karena : Servis merupakan sebuah pukulan permulaan yang diarahkan ke area lawan untuk memulai pertandingan.
36. E. Ketelitian
Karena : Unsur Unsur kebugaran jasmani diantaranya adalah:
-Kecepatan (Speed)
-Kekuatan (Strength)
-Daya Tahan (Endurance)
-Kelenturan (Flexibility)
-Kelincahan (Agility)
-Keseimbangan (Balance)
-Ketepatan (Accuracy)
212. B. PERBASI
Karena : PERBASI (Persatuan Bola basket Seluruh Indonesia)
34. Teknik mengoperkan bola kepada teman seregunya untuk dimainkan dilapangan sendiri dinamakan…..
a. Passing c. service e.blocking
b. Set up d. Smesh
239.Yang tidak termasuk efek kerja narkotika atau obat bius adalah …
jawab :
b. meningkatkan prestasi kerja
pembahasan :
Narkoba adalah satuan dari narkotika dan obat/bahan berbahaya. Narkotika adalah obat atau zat alami, yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, mengurangi rasa atau nyeri dan perubahan kesadaran yang membuat pemakainya menjadi kecanduan.
244. Efek ganja jangka panjang adalah
jawab :
e. peningkatan denyut jantung
pembahasan :
mengonsumsi ganja dalam jangka panjang, detak jantung akan meningkat dan dalam jangka panjang dapat menyebabkan ketidakstabilan irama jantung. Ini meningkatkan risiko menderita penyakit jantung di kemudian hari. Mereka yang memakai ganja dan memiliki riwayat penyakit jantung berisiko lebih tinggi mengalami serangan jantung.
245. salah satu organisasi swasta yang bergerak dalam penanganan narkoba adalah…
jawab :
a. Granat
pembahasan :
Pada tanggal 2 Oktober 1999, terbentuk sebuah organisasi yang bernama GRANAT ( Gerakan Nasional Anti Narkoba). Tujuannya adalah menyelamatkan bangsa Indonesia dari adanya penyalahgunaan narkoba dan peredaran narkoba dilingkungan masyarakat.
Materi apa yang harus kami pelajari?