PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
SMA NEG. 6 BARRU
N a m a Siswa : …………………………………………
N i s : …………………………………………
Kelas : …………………………………………
|
No.
|
Jenis Tugas
|
Waktu
|
Standar
Minimal
|
Pencapaian Siswa
|
Paraf
Guru
|
Paraf Ortu/Wali
|
Ket.
(Hari/Tgl)
|
|
1.
|
Kebugaran Jasmani
|
||||||
|
2.
|
a. Push Up
|
1 menit
|
25 kali
|
||||
|
b. Sit Up
|
1 menit
|
20 kali
|
|||||
|
c. Shutle Run
|
30 detik
|
5 kali
|
|||||
|
d. Melipat kedua lutut dalam posisi duduk (duduk di atas kedua betis), dilanjutkan berbaring ke belakang.
|
30 detik
|
3 kali
|
|||||
|
e. Vertical Jump
|
30 detik
|
15 kali
|
|||||
|
f. Lari 12 menit
|
12 menit
|
||||||
|
Olahraga perorangan
(Atletik)
|
|||||||
|
a. Lari 50 m
|
7 detik
|
1 kali
|
|||||
|
b. Lompat jauh
|
5 mtr
|
||||||
|
c. Lompat Jangkit
|
10 mtr
|
||||||
|
d. Tolak Peluru
|
5 mtr
|
||||||
|
3.
|
Bola voli
|
||||||
|
a. Service
|
1 menit
|
3 kali
|
|||||
|
b. Passing atas
|
|||||||
|
c. Roll kedepan Passing bawah
|
1 menit
|
20 kali
|
|||||
|
d. Smash tanpa awalan
|
1 menit
|
10 kali
|
|||||
|
4.
|
Senam Artistik&
Senam Irama
|
||||||
|
a. Roll kedepan
|
30 dtk
|
3 kali
|
|||||
|
b. Melakukan senam irama
|
5 menit
|
1 kali
|
|||||
|
c. Kayang
|
30 detik
|
1 kali
|
Guru mata pelajaran
Muhammad Syathir,S.Pd,.M.Pd
Nip.19720520200604 1 020